Healthy Breakfast Recipe: рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╣реЛ рддреЛ рджрд┐рди рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЧреБрдЬрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧ рдЬрд▓реНрджреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХреБрдЫ рднреА рдЦрд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд╕рдордп рдореЗрдВ рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдПрдЧ рдЪреАрдЬ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдПрдХ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рд╕рднреА рдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЕрдВрдбреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдЗрд╕реЗ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреА рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпреЗ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореЗрд╣рдирдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреА рдкрдбрд╝рддреА рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд╕реНрдкреЗрд╢рд▓ рдПрдЧ рдЪреАрдЬ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ?
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЧрд░реНрдореА рдореЗрдВ рдШрд░ рдкрд░ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдЬреИрд╕реА рдардВрдбреА рдорд▓рд╛рдИ рд╡рд╛рд▓реА рд░рд╛рдЬрд╕реНрдерд╛рдиреА рдордЯрдХрд╛ рдХреБрд▓реНрдлреА? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдПрдЧ рдЪреАрдЬ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП;
- 2-4 рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕.
- 2 рдЙрдмрд▓реЗ рд╣реБрдП рдЕрдВрдбреЗ.
- рдкреЗрд░реА-рдкреЗрд░реА рд╕реЙрд╕ рдпрд╛ рдЯреЛрдореИрдЯреЛ рд╕реЙрд╕.
- рдЪреАрдЬреА рд╕реЙрд╕ рдпрд╛ рдЪреАрдЬ рд╕реНрдкреНрд░реЗрдб.
- рд╕реНрд╡рд╛рдж рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ.
- рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░.
- рдмрдЯрд░ рдпрд╛ рдШреА.
- рд╣рд░реА рдЪрдЯрдиреА рдпрд╛ рдЯреЛрдореИрдЯреЛ рд╕реЙрд╕.
рдПрдЧ рдЪреАрдЬ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХрд╛
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдВрдбреЛрдВ рдХреЛ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдардВрдбрд╛ рдХрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЫреАрд▓рдХрд░ рдЧреЛрд▓ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдмреНрд░реЗрдб рдХреА рдПрдХ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рдкреЗрд░реА-рдкреЗрд░реА рд╕реЙрд╕ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рдЪреАрдЬреА рд╕реЙрд╕ рдлреИрд▓рд╛рдПрдВ.
- рдЕрдВрдбреЗ рдХреА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рд╕реЙрд╕ рд▓рдЧреА рдмреНрд░реЗрдб рдкрд░ рд╕рдЬрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдЫрд┐рдбрд╝рдХ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рджреВрд╕рд░реА рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдХрд╡рд░ рдХрд░ рджреЗрдВ.
- рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдореЗрдХрд░ рдпрд╛ рддрд╡реЗ рдХреЛ рдмрдЯрд░ рд╕реЗ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреНрд░реАрд╕ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рдФрд░ рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдк рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХ рд▓реЗрдВ.
- рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдПрдЧ рдЪреАрдЬ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рд╣рд░реА рдЪрдЯрдиреА рдпрд╛ рдЯреЛрдореИрдЯреЛ рд╕реЙрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд░реЛрд╕ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдордЬрд╛ рдЙрдард╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.










