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Health Tips: सोते समय अपने घुटनों के बीच तकिया रखने से रीढ़ की हड्डी का सही एलाइनमेंट होता है और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होता है। जब आप करवट लेकर सोते हैं, तो पैर का ऊपरी हिस्सा आगे की ओर खिसक जाता है और गद्दे पर टिका रहता है, जिससे रीढ़ की निचली हड्डी मुड़ सकती है। गुरुग्राम एचओडी, इंटरनल मेडिसिन, पारस हेल्थ के डॉ. आरआर दत्ता, ने कहा ये गलत एलाइनमेंट वाले हिस्से के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव डालता है।
डॉ. दत्ता बताते हैं कि घुटनों के बीच तकिया रखने से आपके हिप्स और घुटने सही से एलाइनमेंट होते हैं और रीढ़ की हड्डी को नेचुरली हेल्दी रखने में मदद करते हैं। यह मांसपेशियों से जुड़ी समस्या को कम करता है और साइटिका को रोकने में मदद करता है। इससे पैरों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है और पैरों के हड्डियों को सपोर्ट मिलता है। इसके अलावा आपको नींद अच्छी आती है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
घुटनों के बीच तकिया रखकर सोने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। पैरों के ऊपर उठाने और एलाइनमेंट करने से शरीर की निचली नसों के दबाव को रोककर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। तकिया शिरापरक दबाव को कम करने, सूजन को कम करने और बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे नींद के दौरान असुविधा कम होती है।
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अगर आप पैरों में सूजन से परेशान हैं तो घुटनों के बीच तकिया रखकर सोने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। जैसे कि अगर किसी के पैर में थकान के कारण सूजन है, वैरिकोज वेन्स की समस्या है फिर मांसपेशियों में सूजन है, तो आप रात को घुटनों के बीच तकिया रखकर सो सकते हैं। इससे आपको सुबह उठने पर बेहतर महसूस होगा। साथ ही ये पैरों में फ्यूट रिटेंशन को कम करती है।
लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से पीठ में दर्द रहने लगता है। साथ ही कई बार ये समस्या हड्डियों के कमजोर होने से भी हो जाती है। ऐसी स्थिति में पैरों के नीचे या घुटनों के बीच में तकिया लगा कर सोने से पीठ के दर्द से आराम मिलता है। साथ ही ये मांसपेशियों में पैदा हुए प्रेशर को भी कम करने का काम कर सकती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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