पढ़ने बैठते ही नींद आने लगती है? किताब खोलने से पहले ये 7 चीजें बदलकर देखें

Study Tips: क्या किताब खोलते ही आपकी आंखें भारी होने लगती हैं और कुछ पन्ने पढ़ने के बाद जम्हाई आने लगती है, तो परेशान होने की बात नहीं है स्टूडेंट्स के लिए ये एक बेहद आम बात है. लेकिन, इस समस्या को बस कुछ आदतें सुधारकर सही किया जा सकता है. यहां ऐसे कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आजमाने पर आप अपने फोकस को बेहतर बना सकते हैं. इससे पढ़ने बैठने पर मिनटों में ही नहीं बल्कि घंटों में भी नींद नहीं आएगी. यहां जानिए टिप्स.

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बेड छोड़कर टेबल-कुर्सी पर बैठें

सबसे बड़ी गलती होती है बेड पर बैठकर पढ़ना क्योंकि हमारा दिमाग बेड को आराम और सोने से जोड़ लेता है इसलिए वहां पर पढ़ने से आलस सा महसूस होता है. पढ़ाई हमेशा पीठ को सपोर्ट देने वाली कुर्सी और सही ऊंचाई वाली टेबल पर ही करें.

कमरे की रोशनी बहुत कम न रखें

कम रोशनी में पढ़ाई करने की वजह से आंखों पर तनाव और थकान महसूस हो सकती है जिसकी वजह से कई बार नींद भी आ सकती है. इसलिए पढ़ाई की जगह पर पर्याप्त रोशनी रखें. हो सके तो ऐसी जगह पढ़ें, जहां पर नैचुरल लाइट आती हो.

पढ़ाई शुरू करने से पहले कमरा थोड़ा हवादार करें

पढ़ाई को शुरू करने से पहले कमरे का टैंपरेचर भी सही करें, क्योंकि बंद और घुटन भरा कमरा पढ़ते समय आपको और आलस महसूस करा सकता है. पढ़ाई शुरू करने से पहले खिड़की खोल दीजिए या पंखा चालू कर दीजिए, ताकि कमरा ज्यादा गर्म न महसूस हो.

बहुत भारी खाना खाने के तुरंत बाद न बैठें

बहुत से स्टूडेंट पढ़ने से पहले ये सोचकर भरपेट खाना खा लेते हैं कि शायद इससे वो और अच्छे से पढ़ाई कर पाएंगे. जबकि भरपेट या बहुत भारी भोजन करने के बाद हमारा शरीर खाने की पाचन क्रिया में व्यस्त हो जाता है इससे सुस्ती महसूस होती है. इस बात का भी ध्यान रखें कि आप पढ़ाई के ठीक पहले बहुत तला-भुना या भारी खाना न खाएं.

पढ़ाई से पहले फोन स्क्रॉल करना बंद करें

लोग इस लूप में फंस जाते हैं कि 5 मिनट फोन चला कर पढ़ाई कर लूंगा. लेकिन, वो 5 मिनट कब 1 घंटे में बदल जाते हैं, पता ही नहीं चलता. इसलिए पढ़ाई शुरू करने से लगभग 15 मिनट पहले ही फोन को टेबल से दूर या साइलेंट, फोकस मोड पर रखकर छोड़ दीजिए.

लगातार सिर्फ पढ़ते न रहें, तरीका बदलें

कभी भी लंबे समय तक एक ही तरह से चुपचाप बैठे पढ़ते न रहें ऐसा करने से ध्यान कम हो सकता है और नींद जैसी महसूस हो सकती है. बीच-बीच में खुद से सवाल भी पूछें. बोल-बोलकर पढ़ें और छोटा ब्रेक भी लेते रहें.

सबसे पहले अपनी नींद पूरी रखें

अगर आप रोज पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो पढ़ते समय नींद आना काफी स्वाभाविक है. इसलिए देर रात तक जागकर पढ़ने के बजाय पढ़ाई करने का एक नियमित टाइम सेट करें.

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