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Health Tips: दोपहर का खाना खाने के बाद सुस्ती आने लगती है, जिसकी वजह से कई बार हम चिड़चिरे भी हो जाते हैं। इसे लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने विडियो शेयर किया है और कहा कि आमतौर पर दोपहर के खाने के बाद ही फील होती है। इस दौरान एनर्जी कम हो जाती है और आपको होने का मन करता है। ऐसा इसलिए भी होता है क्यों कि शुगर लेवल और नेचुरल सर्कैडियन लय में भी गिरावट देखने को मिलती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट, रुजुता दिवेकर दो ऐसे फूड खाने की सलाह देती हैं, जिसे खाने के बाद आपकी ये परेशानी कम हो सकती है।
अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने लिखा कि बस वही पुराना घी और चटनी अच्छा फैट, फाइबर, पोषक तत्वों की एक छोटी खुराक, लेकिन सबसे जरूरी बात विविधता और टेस्ट है।
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने कहा कि अगर आप लंच के बाद चिड़चिड़े, नींद से भरे और थके हुए नहीं रहना चाहते हैं तो ये दो चीजें आपके लंच में होनी चाहिए-
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उन्होंने कहा कि सबसे पहली चीज है घी ये आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। जिन लोगों में विटामिन डी और बी12 की कमी है, उन सभी को अपनी डाइट में घी की जरूरत है। आप में से जो लोग महसूस करते हैं कि समय के साथ मैं मोटा हो रहा हूं, उन्हें अपनी डाइट में घी की जरूरत है। जिन लोगों को लगता है कि उन्हें थायराइड की समस्या है, त्वचा का रंग काला है या कब्ज की समस्या है, तो उन्हें अपने दोपहर के भोजन में घी की जरूरत है। इसलिए, अपने दोपहर के भोजन में कम से कम एक चम्मच घी को जरूर शामिल करें
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने कहा कि दूसरी चीज जो आपके लंच का हिस्सा होनी चाहिए वो है किसी भी तरह की चटनी जैसे कि नारियल की चटनी, करी पत्ते की चटनी, दाल की चटनी और अलसी की चटनी। कोई भी चटनी आपके लिए अच्छी है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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