Healthy Food For Skin: अगर आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो आपके लिए हेल्दी खाना सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसे बहुत सारे हेल्दी फूड हैं, जो आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और स्किन एक्सपर्ट बताते हैं कि स्किन को अच्छी और सुन्दर बनाने के लिए अच्छा खाना बहुत जरूरी होता है। इससे आपकी स्किन के साथ-साथ आपका पेट भी साफ रहता है। हम यहां पर आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर अपनी स्किन को ग्लोइंग, रेडिएंट और हेल्दी बना सकती हैं।
विटामिन सी का करें सेवन
विटामिन-सी से भरपूर खाने के सेवन से स्किन ही नहीं बल्कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहेगी। यह आपकी स्किन को ब्राइट और टोन्ड कॉम्प्लेक्शन देता है। विटामिन सी के लिए आप आंवला, अमरूद और शिमला मिर्च को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। विटामिन सी युक्त फूड्स को हर रोज लेने से शरीर में कोलेजन बढ़ता है। यह सभी फूड्स स्किन की इलास्टिसिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाते हैं।
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विटामिन ई है जरूरी
विटामिन-ई स्किन के लिए बहुत जरूरी होता है। यह स्किन को प्रोटेक्ट करने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन-ई के लिए आप पालक, सूरजमुखी के बीज और बादाम का सेवन कर सकते हैं।
लाइकोपीन से भरपूर खाने का सेवन करें
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप लाइकोपीन से भरपूर खाने का सेवन कर सकते हैं। इस तरह के खाने में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपकी स्किन को लंबे समय तक सुरक्षित रखता है। लाइकोपीन के लिए आप पपीता, तरबूज और टमाटर का सेवन कर सकती हैं। लाइकोपीन लगभग 40 प्रतिशत तक सनबर्न की प्रॉब्लम को दूर करता है और यह आपके स्किन के लिए एंटी-एजिंग की तरह काम करता है।
आइसोफ्लेवोंस स्किन के लिए फायदेमंद
आइसोफ्लेवोंस एक प्लांट एस्ट्रोजेंस है, जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके लिए आप मसूर की दाल, टोफू और सोया मिल्क का सेवन कर सकती हैं। एक स्टडी के अनुसार, आइसोफ्लेवोंस स्किन की थिकनेस को बढ़ाता है। इसके साथ ही फाइन लाइंस और लचीलापन आदि को दूर करता है।
ओमेगा-3 फूड्स का करें सेवन
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स इंफ्लेमेशन को दूर रखने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर खाने के सेवन से आपकी स्किन स्मूथ और क्लियर नजर आएगी। इसके लिए आप अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स का हर रोज सेवन कर सकती हैं।
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