Cancer Risk: शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है हेल्दी डाइट लेना, लेकिन आज की बदलती लाइफस्टाइल में सबसे ज्यादा बीमारी खाने के कारण ही होती है, क्योंकि हम कई बार हम अपनी डाइट में अनहेल्दी फूड को शामिल कर लेते हैं। ऐसे में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जिसमें कैंसर भी शामिल है। इस बीमारी से बचने के लिए आप कुछ हेल्दी फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं आप इन्हें किन-किन तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं?
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
डॉ जमाल खान बताते हैं कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारी में सभी हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपका डॉक्टर भी यही सलाह देता है कि आप अपनी डाइट में उन सभी चीजों को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये एक ऐसी बीमारी हे जो आपके शरीर से सभी पोषक तत्व छीन लेती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में सब्जियों के सूप को शामिल कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जो आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। इसे आप चाहें तो सीधे तौर पर पर खा सकते हैं या फिर आप इसे गर्म पानी या सब्जियों में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें- शरीर में सूजन को कम करने के लिए खाएं ये 3 फूड, जानें डॉक्टर की राय
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल होता है, जो कैंसर के कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। आप इसे आप पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
टमाटर हल्दी
टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है। इसे आप सलाद, सब्जी या चटनी के रूप में खा सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो आपके शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को दूर रखता है। इसे आप दूध के साथ या फिर सब्जी में मिलाकर ले सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन होता है जो कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। इसे आप सुबह खाली पेट या फिर सोने से पहले ले सकते हैं।
ये भी पढ़ें- Smartwatch से कैंसर का खतरा! रिसर्च में हुआ खुलासा
