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किस फल को खाने पर निखर जाता है चेहरा? यहां जानिए ग्लोइंग स्किन के लिए कौन सा फ्रूट है बेस्ट

Fruits For Glowing Skin: अगर आप भी बेजान त्वचा से परेशान हैं और निखरी हुई त्वचा पाना चाहते हैं तो यहां जानिए किस फल को खाने पर स्किन पर ग्लो आ जाता है. यह फल अंदरूनी और बाहरी दोनों तरह से त्वचा को निखार देते हैं.

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Glowing Skin Diet: चेहरे पर बाहरी कितने ही प्रोडक्ट्स लगा लिए जाएं लेकिन जबतक अंदरूनी रूप से त्वचा साफ नहीं होगी तबतक निखरी हुई नहीं दिखेगी. इसीलिए कहा जाता है अगर आपका खानपान अच्छा नहीं होगा तो आपकी त्वचा भी चमकदार नहीं दिखेगी. ऐसे में खाने में क्या शामिल किया जा रहा है और क्या नहीं इसका खास ध्यान रखना जरूरी होता है. यहां ऐसे ही फलों (Fruits For Glowing Skin) का जिक्र किया जा रहा है जो त्वचा को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में निखार देते हैं. खूबसूरत और चमकदार त्वचा पाने के लिए आप भी इन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

ग्लोइंग स्किन को लिए कौन से फल खाएं

संतरा

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स्किन निखारने के लिए विटामिन सी से भरपूर संतरे खाए जा सकते हैं. संतरे से ना सिर्फ स्किन पर ग्लो दिखता है बल्कि स्किन को एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से स्किन को बचाते हैं. संतरे से स्किन पर कोलेजन का प्रोडक्शन भी बेहतर होता है जिससे एंटी-एजिंग गुण मिलते हैं.

अमरूद

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फाइबर से भरपूर अमरूद खाने पर पेट की सेहत तो अच्छी रहती ही है, इससे स्किन भी निखर जाती है. अमरूद खाने पर स्किन की डलनेस दूर होती है और इससे त्वचा को एंटी-एजिंग गुण भी मिल जाते हैं.

पपीता

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ग्लोइंग स्किन के लिए पपीता (Papaya) भी खाया जा सकता है. पपीता में मौजूद एंजाइम स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इससे स्किन को विटामिन ए, सी और ई भी मिलता है. पपीता को खाने के अलावा चेहरे पर लगाया भी जा सकता है. यह पिग्मेंटेशन कम करने में फायदेमंद है.

तरबूज

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गर्मियों में तरबूज जरूर खाना चाहिए. यह स्किन को पर्याप्त नमी देता है जिससे स्किन पर निखार आता है, स्किन कोमल और मुलायम बनती है सो अलग.

सेब

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सेब में कई विटामिन होते हैं जो स्किन की सेहत अच्छी बनाए रखते हैं. सेब खाने पर स्किन का हेल्दी बेरियर भी मेंटेन्ड रहता है. इस फल को खाने पर ओवरऑल स्किन हेल्थ अच्छी होती है.

किस समय खाने चाहिए फल

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फल खाने का सही समय पता होना जरूरी है नहीं तो इनका पूरा फायदा नहीं मिल पाता है. फल सुबह के समय खाने पर सबसे ज्यादा फायदा मिलता है. इन्हें शाम के समय भी खाया जा सकता है. लेकिन, फलों को लंच या डिनर में खाने से परहेज करना चाहिए.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Mar 10, 2026 07:06 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा को अपनी परफॉर्मेंस और सबसे ज्यादा नंबर जनरेटिंग स्टोरी के लिए वेल डन कार्ड्स मिल चुके हैं. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. अपनी फिक्शन स्टोरी के लिए सीमा को 2 बार बेस्ट स्टोरी इन फिक्शन का अवॉर्ड मिला है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. इसी चलते सीमा को NDTV से रिवॉर्ड एंड रेकेग्निशन (एम्पलॉई ऑफ द मंथ) मिला है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. अपने कॉलेज के दिनों में सीमा कई सोसाइटीज से जुड़ी रही हैं और लिटररी सोसाइटी में प्रेसिडेंट की भूमिका निभा चुकी हैं. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं. सीमा वर्क और पर्सनल लाइफ बैलेंस पर विश्वास करती हैं. जब वे काम नहीं कर रही होती हैं तो किताबें पढ़ना पसंद करती हैं या गाने सुन रही होती हैं. अपने बुकशेल्फ को फ्लॉन्ट करना और अपनी प्लेलिस्ट के लिए तारीफ सुनना सीमा को अच्छा लगता है. सीमा ट्रेवलिंग, फैमिली मूवी टाइम, अच्छी किताबें पढ़ना, कथक करना (जोकि वे सीख रही हैं) और अपने दोस्तों से घंटों लंबी बातें करना टॉप टियर एक्सपीरियंस मानती हैं. अनुभव - 7 साल शिक्षा - जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा पिछला अनुभव - NDTV, दिल्ली प्रेस, डायमंड पब्लिशिंग हाउस

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