Yoga For Heart: हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर समस्या है जिसमें दिल तक खून पहुंचाने वाली नलियां ब्लॉक होने लगती हैं और रक्त प्रवाह अवरुद्ध होना शुरू हो जाता है. हार्ट ब्लॉकेज (Heart Blockage) होने पर इस दिक्कत से जल्द से जल्द छुटकारा पाना जरूरी है क्योंकि लॉन्ग टर्म में यह दिक्कत हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकती है. ऐसे में दिल में होने वाली इस ब्लॉकेज को कम करने के लिए कुछ योगासन किए जा सकते हैं. योगगुरू दीपक शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि हार्ट ब्लॉकेज कम करने के लिए किस योगा अभ्यास को करना फायदेमंद होता है.
हार्ट ब्लॉकेज दूर करने के लिए योगा
योगगुरू का कहना है कि सुबह के समय कुछ योगा अभ्यास किए जाएं दिल की सेहत (Heart Health) अच्छी रहने में मदद मिलती है और खासतौर से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से राहत मिलती है.
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पहले योगा अभ्यास के लिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखें और अब दायां हाथ ऊपर और बायां नीचे लेकर जाएं और फिर बायां हाथ ऊपर और दायां नीचे लेकर आएं. इस प्रक्रिया के दौरान अपने पंजों पर रहें. सांस लेते हुए हाथों को ऊपर-नीचे करें.
सेकंड स्टेप में हाथों को सामने की तरफ लाएं. दोनों हाथ सामने रखकर खोलें और फिर सामने लाकर बंद करें. यह करते हुए अपनी एड़ी उठाते रहें. जब हाथ पीछे जाएं तो एड़ी उठनी चाहिए और जब हाथ सामने की तरफ आकर जुड़ें तो एड़ी नीचे जमीन पर रहनी चाहिए. इससे फेफड़ों का फैलाव होगा जिससे सीने की जकड़न दूर होगी और दिल की बंद नलियां खुलने लगेंगी.
तीसरे अभ्यास को करना भी बेहद आसान है. इसमें दोनों हाथों को सामने की तरफ लेकर आएं और फिर सिर के ऊपर तक लेकर जाएं. जब हाथ ऊपर की तरफ जाए तो आपको अपने पंजों पर खड़े होना है और एड़ी उठानी है. जब हाथ नीचे आएं तो पैर जमीन से समतल होने चाहिए. वहीं, जब हाथ ऊपर जाते हैं तब आपको सांस लेनी है और सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाना है.
शुरुआत में रोजाना सुबह 20 से 25 बार यह योगा अभ्यास (Yoga Practice) करें. धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाया जा सकता है. ये अभ्यास खाली पेट करें. एक्सपर्ट का कहना है कि आपको फायदा नजर आने लगेगा और दिल के ब्लॉकेज की समस्या से राहत मिलेगी.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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