Health Tips: ठंडक के मौसम में बहुत से लोग हड्डियों से जुड़ी समस्याओं, जोड़ों के दर्द और लगातार खांसी-जुकाम जैसी परेशानियों का सामना करते हैं. तापमान में गिरावट के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है. ऐसे में अगर आप भी इन्हीं समस्याओं से जूझ रहे हैं या इनसे बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास सुपर फूड्स को शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं ऐसे 3 सुपर फूड्स के बारे में, जिनका रोजाना सेवन इस ठंडक में आपको
सेहतमंद और ऊर्जावान बनाए रख सकता है.
हेल्थी सपुर फूड्स | Healthy Super Foods
आंवला
आंवला को आयुर्वेद में अमृत के समान माना गया है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बेहद सहायक होता है. ठंड के मौसम में आंवला का सेवन सर्दी, खांसी और गले की खराश से बचाता है. यह हड्डियों को भी मजबूत करता है और पाचन को दुरुस्त बनाए रखता है. आप रोजाना आंवले खाने का चुनाव कर सकते हैं.
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तिल के बीज
तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. तिल का सेवन शरीर को अंदर से गर्म रखता है और सर्दी में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है. अगर आप इन चीजों से जूझ रहे हैं तो ठंड़ में इन चीजों का सेवन शुरू कर दें.
गुड
गुड़ आयरन और मिनरल्स से भरपूर होता है जो सर्दी-खांसी से बचाव करता है और शरीर को गर्म रखने में सहायक होता है. गुड़ का नियमित सेवन ब्लड प्यूरीफिकेशन में भी मदद करता है और पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है. सर्दियों में चाय या गर्म पानी के साथ गुड़ लेना बहुत फायदेमंद होता है.
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