Stomach Health: खानपान में जरा भी लापरवाही बरती जाए तो पेट खराब होते देर नहीं लगती है. अब रात गए पेट में गड़बड़ी हो तो व्यक्ति किसी तरह संभाल भी लेता है, लेकिन सुबह-सुबह घर से सही चीजें खाकर ना निकला जाए तो दिनभर के लिए पेट मुसीबत का सबब बन जाता है. पेट में गैस (Stomach Gas) बनने लगती है, कभी एसिडिटी हो जाती है तो कभी कुछ भी खाते ही पेट में असहजता होना शुरू हो जाती है. ऐसे में नाश्ते में क्या खाया जा रहा है और कैसे खाया जा रहा है इसका ध्यान रखना जरूरी होता है. पेट के डॉक्टर यानी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि नाश्ते से जुड़ी ऐसी कौन सी 7 गलतियां हैं जो आपके पेट की सेहत को हर दिन थोड़ा-थोड़ा खराब करती हैं. डॉक्टर की सलाह है कि ये गलतियां करने से सभी को बचना चाहिए.
पेट की सेहत खराब करती हैं नाश्ते से जुड़ी ये गलतियां | Worst Breakfast Habits For Stomach Health
नाश्ता ना करना – कई बार वेट लॉस करने की कोशिश में लगे लोग अक्सर ही नाश्ता नहीं करते हैं या फिर ऑफिस पहुंचने की जल्दी में नाश्ता स्किप हो जाता है. डॉक्टर का कहना है कि अगर सुबह उठने के बाद लंबे समय तक कुछ ना खाया जाए तो पेट में एसिड बिल्डअप बढ़ता है. इसीलिए अगर आप व्रत वगैरह नहीं कर रहे हैं तो सुबह उठने के एक घंटे बाद ही कुछ जरूर खा लें.
खाली पेट कॉफी पीना – पेट की सेहत को खराब करने वाली एक और आदत है खाली पेट कैफीन का सेवन. चाय या कॉफी अगर खाली पेट पी जाए तो इससे एसिड रिफ्लक्स होता है और जी मितलाने लगता है. इसीलिए उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं और उसके बाद स्नैक के साथ कॉफी पिएं. आप सूखे मेवे या केला स्नैक्स में ले सकते हैं.
शुगरी ब्रेकफास्ट सीरियल खाना – जरूरत से ज्यादा मीठी चीजें अगर रोजाना नाश्ते में खाई जाएं तो पेट को परमानेंट डैमेज भी कर सकती हैं. ब्रेकफास्ट सीरियल्स या ग्रेनोला बार्स में रिफाइंड शुगर की अत्यधिक मात्रा होती है जिससे ब्लड शुगर स्पाइक होता है और गट इंफ्लेमेशन बढ़ती है. इस तरह के ब्रेकफास्ट के बजाय ओट्स में चिया सीड्स और बेरीज डालकर खाना ज्यादा हेल्दी ऑप्शन है.
बुलेटफैट कॉफी ट्रेंड – आजकल हाई फैट वाली बुलेटप्रूफ कॉफी पीने का ट्रेंड चल पड़ा है. लेकिन, डॉक्टर का कहना है कि इस कॉफी में ना ही प्रोटीन होता है और ना ही फाइबर. इससे पेट नहीं भरता और एसिड रिफ्लक्स (Acid Reflux) होता है सो अलग. इस बुलेटप्रूफ कॉफी को पीने के बजाय प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट लें.
ब्रेकफास्ट ओन द गो – कई लोग हाथ में ब्रेकफास्ट (Breakfast) पकड़े घर से निकलते हैं और रास्ते में खाते हुए जाते हैं. डॉक्टर की सलाह है कि ऐसा नहीं करना चाहिए. स्ट्रेस मोड में खाने पर पेट में डाइजेस्टिव एंजाइम कम रिलीज होते हैं जिससे ब्लोटिंग होती है. इससे बेहतर बैठकर खाएं और खाना पूरी तरह चबा-चबाकर खाएं जिससे पाचन बेहतर तरह से हो.
बहुत ज्यादा जूस पीना – अगर रोजाना नाश्ते में सिर्फ जूस पिया जाए तो इससे शरीर में फ्रूट शुगर जाती है जिसमें फाइबर नहीं होता और गट फर्मेंटेशन बढ़ती है. ऐसे में फलों के जूस पीते रहने के बजाय फल और सब्जियां खाएं या फल-सब्जियों के जूस पिएं.
हाइड्रेशन पर ध्यान ना देना – शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है इसीलिए सुबह की शुरुआत पानी पीकर करें. पेट को सही तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. सुबह उठने के बाद कुछ भी खाने से पहले पानी पिएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
