सुबह की यह गलती एक गलती बन सकती है हार्ट अटैक की वजह, कहीं आप भी तो नहीं करते यही काम

Heart Attack Causes: दिल की दिक्कतें पूरे शरीर के काम पर असर डालती हैं और अगर दिल का सही तरह से ख्याल ना रखा जाए तो ये दिक्कतें जानलेवा भी हो सकती हैं. इसी तरह लोगों की ऐसी कुछ जाने-अनजाने की गई गलतियां हैं जो हार्ट अटैक की वजह बन सकती हैं. अक्सर ही लोग जाने-अनजाने सुबह उठते ही ऐसे कुछ काम (Morning Mistakes) करते हैं जो दिल का दौरा आने की वजह बन जाते हैं. सुबह का समय क्रिटिकल होता है. इस समय शरीर की बायलॉजिकल क्लॉक रेग्यूलेट होती है, एकसाथ कई काम कर रही होती है और अगर यह प्रभावित हो तो दिल की सेहत पर दबाव डालती है. वहीं, इस समय हार्मोनल स्ट्रेस सबसे ज्यादा होता है और ब्लड प्रेशर बढ़ते भी देर नहीं लगती है. इसीलिए सुबह के समय खासतौर से कुछ कामों को करने से परहेज करना चाहिए और अपने दिन की शुरुआत इन गलितयों के साथ नहीं करनी चाहिए वर्ना हार्ट अटैक आ सकता है.

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सुबह की किस गलती से आ सकता है हार्ट | Morning Mistakes That Can Cause Heart Attack

एकदम से फिजिकली एक्टिव हो जाना

सुबह की सबसे बड़ी गलती है एकदम से फिजिकल एक्टिविटी करने लगना या एक्टिव हो जाना जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है. सुबह उठकर पलंग से एकदम से उतरना और कोई भारी-भरकर एक्टिविटी करना दिल पर दबाव डालता है.

खराब खाना

सुबह की डाइट का सही होना जरूरी है. अगर सुबह के समय सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर चीजें खाई जाएं जिनमें पोषक तत्व कम होते हैं तो इससे प्लाक का बिल्ड अप बढ़ता है और स्ट्रेस में इजाफा होता है. इसका असर दिल पर नकारात्मक तरीके से पड़ता है.

सुबह स्ट्रेस ट्रिगर होना

अगर सुबह उठते ही आप बहुत एकदम से बहुत स्ट्रेस (Stress) लेने लगते हैं तो इससे शरीर की बायलॉजिकल क्लॉक पर असर पड़ता है. इससे दिल पर दबाव बढ़ता है जिससे हार्ट अटैक की संभावना बढ़ती है.

इन बातों का रखें खास ख्याल

• अपने दिन की शुरुआत धीमी गति से करें. हड़बड़ी मचाने से परहेज करें.
• हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें. सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिएं.
• तनाव से परेशान रहते हैं तो सुबह मेडिटेशन कर सकते हैं.
• अपने स्लीप पैटर्न को अच्छा रखना भी बेहद जरूरी होता है.
• हेल्दी डाइट पर ध्यान दें. नाश्ते में खासतौर से फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.