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Vitamin C Symptoms On Skin: अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी और खूबसूरत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ भरपूर पानी पिएं। कुछ फूड्स हमें डाइट में ऐसे शामिल करने चाहिए, जो विटामिन सी से भरपूर पाए जाते हैं। विटामिन सी जितना बालों और त्वचा को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है, उतना ही इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए भी जरूरी है। जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी कमी होती है, उन्हें आंख, बाल और स्किन प्रॉब्लम हो सकती हैं।
विटामिन सी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और इसका असर आपके दांतों और नाखूनों पर भी पड़ता है। वहीं, त्वचा पर विटामिन सी की कमी के लक्षण भी नजर आने लगते हैं। अगर लंबे टाइम तक इसे इग्नोर करते हैं, तो यह समस्या का कारण बन सकता है। आइए विटामिन सी की कमी से स्किन पर क्या-क्या लक्षण दिखने लगते हैं, जानिए।
विटामिन सी पानी में सोल्यूबल होता है। इसलिए अपनी डेली डाइट में विटामिन सी की जरूरत होती है। खाने-पीने की चीजों से विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में नींबू, संतरा, आम, खट्टे फल और हरी सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा कुछ मसालों और जड़ी-बूटियों में भी विटामिन सी मिलता है। कई बार जेनेटिक और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर के कारण भी शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है। अगर आप बहुत ज्यादा वर्कआउट करते हैं या डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है।
ड्राई स्किन होना
कई बार स्किन बहुत ज्यादा ड्राई और बेजान हो जाती है। स्किन की ऊपरी परत का बहुत ज्यादा रूखा होना विटामिन सी की कमी का संकेत होता है। हालांकि, कई बार क्लाइमेट चेंज और पानी की कमी के कारण से भी त्वचा रूखी होने लगती है।
घाव भरने में देरी
शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर घाव या चोट भरने में काफी समय लगता है। कुछ लोग इसकी वजह समझ नहीं पाते हैं। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों के साथ भी ऐसा ही होता है, लेकिन विटामिन सी की कमी की वजह से चोट और घाव भरने में काफी समय लगता है।
झुर्रियां दिखना
अगर स्किन बहुत ज्यादा रूखी हो जाए तो चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं। त्वचा का रूखापन बढ़ने लगता है और चेहरे पर बुढ़ापा जल्दी दिखने लगता है। अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है, तो इसका कारण विटामिन सी की कमी भी हो सकती है। विटामिन सी की कमी से आंखों के आसपास की त्वचा सिकुड़ने लगती है।
त्वचा पर चकत्ते पड़ना
अगर स्किन पर मुंहासे या चकत्ते हैं तो इसकी वजह शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है। कई बार लोगों की त्वचा पर लाल रंग के छोटे-छोटे धब्बे दिखने लगते हैं। ये लक्षण विटामिन सी की कमी का इशारा करते हैं।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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