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Mango In Diabetes: क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं? जानिए कितनी मात्रा है सुरक्षित

Can Diabetics Eat Mango: शुगर की समस्या आज के वक्त में इतनी आम हो चली है कि बड़े उम्र के लोगों के साथ-साथ कम उम्र के बच्चे भी तेजी से इस गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं. लेकिन इसी बीच अक्सर गर्मियों में सवाल उठता है कि क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं? आइए जानते हैं कितना आम खाना सेहत के लिए सुरक्षित है.

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गर्मियों का मौसम आते ही बाजार में आम की भरमार दिखाई देने लगती है, यह एक ऐसा फल है, जिसे शायद ही कोई न पसंद करता हो. आम का रसीला व मीठा स्वाद इसे सभी फलों का राजा बनाता है. लेकिन डायबिटीज से पीड़ित लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या आम खाने से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आम में प्राकृतिक शर्करा मौजूद होती है, इसलिए डायबिटीज रोगियों को इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए. हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि डायबिटीज के मरीज पूरी तरह आम खाना छोड़ दें. बल्कि जरूरी है सही मात्रा में आम खाए, ताकि सेहत पर गंभीर असर न पड़े.

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डायबिटीज मरीजों के लिए कितनी मात्रा में आम खाना माना जाता है सुरक्षित?

विशेषज्ञों का मानना है कि जिन लोगों का ब्लड शुगर स्तर संतुलित रहता है, वे लगभग आधा कप या करीब 80 से 85 ग्राम पका हुआ आम खा सकते हैं. हालांकि हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, इसलिए आम खाने के बाद ब्लड शुगर की निगरानी करना जरूरी है. अगर आम खाने के बाद शुगर स्तर तेजी से बढ़ता है, तो इसकी मात्रा और कम करनी चाहिए. साथ ही, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आम का सेवन सीमित मात्रा में और संतुलित आहार के साथ किया जाए, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे और स्वाद का आनंद भी मिलता रहे.

आम खाने का सही तरीका क्या है?

डायबिटीज के मरीजों को आम का शेख पीने के बजाय सीधे फल के रूप में आम खाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर को फाइबर मिलता है जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद करता है. आम में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में भी सहायक होते हैं. इसके साथ ही मधुमेह रोगी अमरूद, पपीता, नाशपाती, कीवी और खरबूजे जैसे फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी फल को नियमित रूप से खाने से पहले डॉक्टर या डाइट विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर ले, ताकि स्वास्थ्य सुरक्षित रहे और ब्लड शुगर संतुलित बना रहे.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: May 31, 2026 07:09 PM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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