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क्या भिंडी से कंट्रोल हो सकता है Blood Sugar? जानिए शुगर बैलेंस रखने का सही तरीका

Bhindi Ka Paani: भिंडी स्वादिष्ट होने के साथ साथ हेल्दी भी होती है, लेकिन क्या आपको पता है कि उसका पानी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए किया जा सकता है. बस आपको सही तरीका पता होना चाहिए. 

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Ladyfinger for Blood Sugar: आजकल डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है. युवाओं में भी यह बीमारी देखी जा रही है. इसलिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए लोग दवाओं के साथ-साथ घरेलू उपायों का भी सहारा लेते हैं. ऐसे में अगर आप भी देसी नुस्खे अपनाना चाहते हैं तो एक्सपर्ट मनीष आचार्य जी के बताए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. वो इस दौरान भिंडी के सेवन को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताते हैं, लेकिन कैसे भिंडी का इस्तेमाल करना चाहिए. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं. 

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भिंडी क्यों मानी जाती है फायदेमंद?

भिंडी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह फाइबर खाने से मिलने वाली शुगर को धीरे-धीरे खून में पहुंचाने में मदद करता है. भिंडी में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, मैग्नीशियम और कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक हैं. इसलिए इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. 

आचार्य मनीष का क्या है नुस्खा?

आचार्य मनीष के अनुसार, भिंडी का पानी ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इसके लिए आपको 4 भिंडी लेनी होगी और ऊपर का हिस्सा काटकर पानी में रात भर के लिए भिगोकर रखना होगा. आप इसमें मेथी दाना और कलौंजी भी मिला सकते हैं. सुबह उस पानी को छानकर खाली पेट पिया जा सकता है.

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ब्लड शुगर बैलेंस रखने के दूसरे तरीके 

फाइबर की मात्रा बढ़ा दें- आपको थाली में फाइबर की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. आप डाइट में हरी सब्जियां, सलाद, दालें और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. 
रोजाना व्यायाम करें- आपको रोजाना 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. आप मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकते हैं. 
मीठे और प्रोसेस्ड फूड से बचें- ज्यादा चीनी खाने से बचें क्योंकि पैकेज्ड स्नैक्स शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. आप हेल्दी चीजें खाएं. 
पानी पिएं- शरीर को हाइड्रेट रखना भी ब्लड शुगर मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाता है. आप हेल्दी रहने के लिए दिनभर पानी पीते रहें और खुद को गर्मी से बचाएं. 

हालांकि, भिंडी को डायबिटीज का इलाज नहीं माना जा सकता. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो डॉक्टर के पास जाएं और दवा खाएं. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Jun 02, 2026 08:31 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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