Edited By Shadma Muskan
ब्लड शुगर बैलेंस रखने के दूसरे तरीके Image Credit- Freepik
Ladyfinger for Blood Sugar: आजकल डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है. युवाओं में भी यह बीमारी देखी जा रही है. इसलिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए लोग दवाओं के साथ-साथ घरेलू उपायों का भी सहारा लेते हैं. ऐसे में अगर आप भी देसी नुस्खे अपनाना चाहते हैं तो एक्सपर्ट मनीष आचार्य जी के बताए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. वो इस दौरान भिंडी के सेवन को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताते हैं, लेकिन कैसे भिंडी का इस्तेमाल करना चाहिए. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं.
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भिंडी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह फाइबर खाने से मिलने वाली शुगर को धीरे-धीरे खून में पहुंचाने में मदद करता है. भिंडी में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, मैग्नीशियम और कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक हैं. इसलिए इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
आचार्य मनीष के अनुसार, भिंडी का पानी ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इसके लिए आपको 4 भिंडी लेनी होगी और ऊपर का हिस्सा काटकर पानी में रात भर के लिए भिगोकर रखना होगा. आप इसमें मेथी दाना और कलौंजी भी मिला सकते हैं. सुबह उस पानी को छानकर खाली पेट पिया जा सकता है.
फाइबर की मात्रा बढ़ा दें- आपको थाली में फाइबर की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. आप डाइट में हरी सब्जियां, सलाद, दालें और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें.
रोजाना व्यायाम करें- आपको रोजाना 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. आप मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकते हैं.
मीठे और प्रोसेस्ड फूड से बचें- ज्यादा चीनी खाने से बचें क्योंकि पैकेज्ड स्नैक्स शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. आप हेल्दी चीजें खाएं.
पानी पिएं- शरीर को हाइड्रेट रखना भी ब्लड शुगर मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाता है. आप हेल्दी रहने के लिए दिनभर पानी पीते रहें और खुद को गर्मी से बचाएं.
हालांकि, भिंडी को डायबिटीज का इलाज नहीं माना जा सकता. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो डॉक्टर के पास जाएं और दवा खाएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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