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पीरियड्स के दिनों में क्या नहीं करना चाहिए? एक्सपर्ट ने बताया भयंकर दर्द का बनता है कारण

Periods Pain: पीरियड्स के दौरान दर्द होना लाजिमी है, लेकिन कुछ महिलाओं के जरूरत से ज्यादा होता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें और दर्द से राहत पाएं.

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Periods Take Care Tips: पीरियड्स महिलाओं को हर महीने आते हैं. इस दौरान उन्हें दर्द, ऐंठन, थकान और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं का सामना करना पड़ता है. हालांकि, पीरियड्स में होने वाली परेशानी हर महिला की अलग अलग हो सकती है, लेकिन कुछ महिलाओं का साइकल बिल्कुल ठीक रहता है. वहीं, कुछ महिलाएं बहुत ध्यान रखने के बाद भी भयंकर दर्द से परेशान रहती हैं और ऐसा हर महीने होता है. अगर आप भी पीरियड्स में होने वाले दर्द से परेशान हैं तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. हाल ही में एक वीडियो में आयुर्वेद विशेषज्ञ मनीष आचार्य ने पीरियड्स के दौरान कुछ खास चीजों को लेकर सुझाव दिए हैं. उनका कहना है कि इस दौरान खानपान में बदलाव करके दर्द और असहजता को कम किया जा सकता है.

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Image Credit- Freepik

पीरियड्स में पका हुआ खाना बिल्कुल ना खाएं

मनीष आचार्य जी के अनुसार, पीरियड्स के दौरान भारी, तला-भुना और ज्यादा प्रोसेस्ड खाना पेट पर जोर डालता है. इससे दर्द का एहसास बढ़ जाता है. इसलिए पीरियड्स में पूरी तरह पका हुआ खाना छोड़ देना चाहिए.

पीरियड्स में दूध पीने से बचें

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दूध से पेट फूलने लगता है. इसलिए पीरियड्स में दिक्कत होने लगती है. हालांकि, यह सभी महिलाओं के साथ हो ऐसा जरूरी नहीं, लेकिन परहेज करना चाहिए.

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दर्द से आराम पाने के लिए क्या करें?

करी पत्ता कई पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इसलिए रोज सुबह 5 करी पत्ते चबाकर खाने की सलाह दी गई है. माना जाता है कि यह पाचन को बेहतर बनाने और शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने में मदद कर सकता है.

पीरियड्स के दर्द के लिए हरड़

आयुर्वेद में हरड़ को पाचन और शरीर के संतुलन के लिए फायदेमंद माना जाता है. हालांकि, पीरियड्स के दर्द में इसे खाना फायदेमंद हो सकता है.

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पीरियड्स में किन बातों का रखें ध्यान?

  • रोजाना पानी पिएं और शरीर को आराम दें.
  • इसके बाद, हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें.
  • रोजाना पौष्टिक और संतुलित आहार लें.

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First published on: May 31, 2026 12:21 PM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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