हमारा शरीर हमारी सही और खराब आदतों पर ही निर्भर करता है। अगर हम अच्छी और हेल्दी आदतों और नियमों का पालन करेंगे तो फिट एंड फाइन रहेंगे। मगर खराब लाइफस्टाइल फॉलो करेंगे और शराब या धूम्रपान जैसी आदतों को अपनी लाइफ में शामिल करेंगे तो बीमार होना तय है। मगर बदलती लाइफस्टाइल ने लोगों को अनहेल्दी रहने के कुछ आधुनिक तरीके भी तोहफे में दे दिए हैं। जैसे सीरीज देखना, वो भी रातभर जागकर। चलिए बताते हैं ऐसी ही 7 आदतों के बारे में जो इन दिनों हर युवा अपना रहा है।
ये आदतें कर रही हैं आपको बीमार
1. दिन भर फोन का यूज
नेटफ्लिक्स, इंस्टाग्राम और फेसबुक चला-चला कर दिन-रात जगे रहना और सिर्फ 4-5 घंटे की नींद लेना। ऐसा करने से आप अगले दिन कभी भी अपने काम में फोकस नहीं कर पाएंगे और कमजोरी महसूस करेंगे।
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2. पानी न पीना
कम से कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन, स्किन डैमेज और ऑर्गन डैमेज हो सकता है। सही मात्रा में पानी न पीना आपको बीमार कर सकता है और गंभीर रोग का कारण बन सकता है।
3. जंक फूड
युवाओं के बीच जंक फूड और मीठा खाने की लालसा इतनी तेज हो गई है कि अब उन्हें खाना खाने के लिए सबसे आसान फूड्स प्रोसेस्ड और रेडी टू ईट मील्स लगते हैं। ताजे फलों और सब्जियों से दूरी बनाना शरीर को नष्ट कर रहा है।
4. बाहर न निकलना
धूप में न निकलना, पार्क और प्रकृति का आनंद ना लेना और बस दिनभर घर में बंद कमरे में पड़े रहने से डिप्रेशन होता है। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो जाती है। यह विटामिन बालों, हड्डियों और त्वचा के लिए जरूरी है।
5. खाने का सही टाइम न होना
डॉक्टर विकास बताते हैं कि खाने-पीने कि टाइम कभी फिक्स न करना और जब भूख लगे तब खाना खाने से शरीर कंफ्यूज हो जाता है और हर वक्त थका हुआ और बीमार महसूस करता है। सबसे बड़ी समस्या यह है कि असमय खाना खाने से शरीर को पोषण भी नहीं मिलता है।
6. स्ट्रेस
आजकल तनाव को हर किसी ने अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लिया है लेकिन यह समझना जरूरी है कि स्ट्रेस और तनाव अनिद्रा, दिल की बीमारियों से लेकर कैंसर भी कारण बनता है।
7. व्यायाम न करना
शारीरिक गतिविधियों से दूरी बनाना और एक्सरसाइज न करने से भी आप बीमार और कमजोर हो सकते हैं। व्यायाम न करने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और मांसपेशियों में कमजोरी हो जाती है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
झारखंड के डॉक्टर विकास बताते हैं कि इंसान खुद को बीमार रखने के लिए स्वयं ही जिम्मेदार हो सकता है अगर वे इन 7 आदतों को रोज अपनी दिनचर्या में करता रहता है। इन आदतों को फॉलो करने से आप हर समय थके हुए रहेंगे और तन- मन में बीमारियों को भर देंगे। अगर इससे बाहर निकलना है, तो ये उपाय अपनाएं।
5 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स
- पानी की कमी न होने दें चाहे कोई भी मौसम हो। अपनी डाइट में हाइड्रेशन वाले फूड्स को शामिल करें।
- व्यायाम करने के लिए सुबह या शाम के समय वॉक करना सबसे अच्छा विकल्प है।
- जंक फूड को हेल्दी स्नैक्स से रिप्लेस करें। फलों को भी खा सकते हैं।
- फोन का इस्तेमाल संभलकर और उतना ही करें कि वह आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
- बीमारियों से बचने के लिए समय-समय पर डॉक्टरी सलाह व जांच करवाएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
