Pre-Diabetes Signs: डायबिटीज की बीमारी ऐसी होती है, जो अगर एक बार किसी को हो जाए, तो शरीर धीरे-धीरे खराब होने लगता है। हालांकि, शुगर का स्तर खून में बढ़ जाए, तो भी कई समस्याएं हो सकती हैं। शुगर की बीमारी होने से पहले ही शरीर कुछ संकेत देने लगते हैं, जिन्हें अगर समय रहते न समझा जाए, तो डायबिटीज के चांसिस बढ़ जाते हैं। प्री-डायबिटीज वही स्थिति है जिसमें शुगर का लेवल उस स्तर पर होता है जहां सामान्य से अधिक मात्रा में खून के अंदर शुगर पाई जाती है। यह मुख्यत: एक आम संकेत है टाइप-2 डायबिटीज के होने का।
डॉक्टर नवीन अग्रवाल, जो कि कार्डियो और हार्ट डिजीज के एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि इंडिया एक डायबिटीज कैपिटल है। यहां लोगों को शुगर की बीमारी के कारणों के बारे में और शुरुआती संकेतों के बारे में अधिक नॉलेज नहीं है। इसलिए, उन्हें लक्षणों को समझना चाहिए। रात को प्री-डायबिटीज के ये संकेत दिखते हैं।
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रात को दिखने वाले संकेत
1. रात को पसीना (Night Sweats)- हाई ब्लड शुगर के संकेतों में रात के समय पसीना आने की समस्या हो सकती है। इस संकेत इग्नोर करने से बचना चाहिए।
2. पैरों में झुनझुनी (Tingling in Legs)- रात के समय आपको पैरों में झुनझुनी होना भी आम नहीं है। यह सीधा-सीधा हाई ब्लड शुगर लेवल यानी प्री-डायबिटीज का लक्षण होता है।
3. नींद में दिक्कत (Restless Sleeps)- रात के समय अगर आपको सोने में परेशानियां महसूस हो रही हैं, तो यह भी प्री-डायबिटीज का लक्षण होता है। ऐसा ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होता है।
4. ब्लरी विजन (Blurry Vision)- अगर आपको रात को धुंधला दिखाई देता है, तो यह भी शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने का एक साइन है। दूर की चीजों को देखने में ज्यादा दिक्कत होना भी शुगर का संकेत होता है।
5. भूख बढ़ना (Hunger at Night)- रात को भूख के चलते अचानक नींद खुलना। कई बार डिनर पर्याप्त करने के बाद भी रात को भूख लगने लगती है। इस वजह से कई बार शरीर का वजन भी बढ़ जाता है।
क्या करें?
- वजन मैनेज करना जरूरी।
- हेल्दी डाइट लें, जिसमें फलियां, साबुत अनाज और सब्जियां शामिल होती हैं।
- शुगर बेस्ड फूड्स का सेवन कम करें।
- स्मोकिंग अवॉइड करें।
- व्यायाम करें और सोने का समय सही रखें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।d
