Morning Walk Benefits: क्या आप जानते हैं सिर्फ 15 मिनट की वॉक आपको फिट और बीमारियों से दूर कर सकती हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस के लिए समय निकालना थोड़ा मुश्किल होता है। मगर पूरे दिन में से 15 मिनट का समय तो निकाला ही जा सकता है। इन दिनों लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियों का जोखिम काफी बढ़ गया है। इसका कारण हमारी अनहेल्दी जीवनशैली है। लोग न ढंग का भोजन खाते हैं और न ही व्यायाम करते हैं। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रोज सिर्फ 15 मिनट की मॉर्निंग वॉक शुरू कर दें, आपको निश्चित ही अपने आप में बदलाव दिखने लगेंगे।
क्यों जरूरी है वॉक?
टहलना एक पारंपरिक तरीका है स्वस्थ रहने का। हमारे यहां पूर्वजों द्वारा भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह कसरत करने की सलाह दी जाती थी। वॉक का मतलब होता है हल्की तेज गति में चलना। ऐसा नियमित करने से हमारे शरीर की ब्लॉक हुई नसें खुल जाती हैं। सुबह की ताजी हवा हमारी मेंटल हेल्थ को बूस्ट करती है। इसलिए, वॉक करना अन्य व्यायामों की तुलना में ज्यादा बेहतर माना जाता है।
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वॉक करने के फायदे
वजन कम करें- रोजाना वॉक करने से शरीर की चर्बी कम होती है। बैली फैट की समस्या को कम करने के लिए भी सुबह की वॉक लाभदायक होती है। वजन सामान्य रहने से आप कई रोगों से दूर रहेंगे।
ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल होगा- वॉक करने से बीपी की समस्या में राहत मिलती है। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे बीपी सामान्य रहता है। शुगर के मरीजों को भी सुबह के समय खाली पेट वॉक जरूर करनी चाहिए, इससे ब्लड शुगर सामान्य रहता है।
मूड स्विंग्स- महिलाओं को हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है, जिस वजह से उन्हें बार-बार मूड स्विंग्स होते हैं। कई बार मूड के उतार-चढ़ाव से ये लोग डिप्रेशन में चली जाती हैं। सुबह की सैर इनके लिए हार्मोन्स संतुलित रखती है।
स्वस्थ और फिट शरीर के लिए रोज़ाना सिर्फ 15 मिनट टहलना बेहद फायदेमंद है।#HealthyPanchayat #SwasthGram #MoPR pic.twitter.com/dt5EvFc0mH
— Ministry of Panchayati Raj, Government of India (@mopr_goi) July 19, 2025
दिल की सेहत में सुधार- कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर दिल के रोगों की संभावनाएं बढ़ जाती है। इसलिए, जिन लोगों को बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिाइसराइड की समस्या है, वह सुबह 15 मिनट की वॉक जरूर करें।
रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम में राहत- हालांकि, कई बार धूल भरी आंधी या फिर स्मॉग की स्थिति में इन्हें दिक्कत हो सकती है, लेकिन जब भी दिन सामान्य हो, इन्हें सुबह वॉक जरूर करनी चाहिए। सुबह पार्क या बगीचे में वॉक करने से इन्हें ताजी हवा मिलती है।
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