गेंहू नहीं बल्कि इस आटे की रोटी से कम होगा पेट, जानिए वजन कम करने के लिए कौन से आटे की रोटी खानी चाहिए

Weight Loss Atta: इसमें कोई दोराय नहीं कि खानपान अगर अच्छा हो तो शरीर की सेहत अच्छी रहती है. वजन बढ़ने की एक बड़ी वजह भी खानपान का सही ना होना है. ऐसे कितनी ही लोग हैं जो बाहर का खाना ज्यादा खाते हें जिससे शरीर को ज्यादा फैट, ज्यादा कैलोरी और ज्यादा वेट बढ़ाने वाले गुण मिलते हैं. ऐसे में आप घर के खाने में सुधार करके अपना वजन घटाने कोशिश कर सकते हैं. यहां आपके लिए ऐसे ही कुछ आटे (Weight Loss Flour) का जिक्र किया जा रहा है जो वजन कम करने में गेंहू के आटे से ज्यादा बेहतर असर दिखाते हैं. इन आटे से बनी रोटियां फाइबर से भरपूर होती हैं और सेहत को दुरुस्त रखती हैं सो अलग. जानिए कौन सा है यह आटा जिसकी रोटियां खाने पर वजन कम हो सकता है.

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वजन घटाने के लिए खाएं इस आटे की रोटियां

रागी का आटा

रागी के आटे से बनी रोटियां (Ragi Chapati) सेहत के लिए कमाल की साबित होती हैं. इस आटे की रोटी में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और रागी फाइबर का भी भरपूर स्त्रोत है. इस आटे की रोटियां खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और इससे ब्लड शुगर लेवल बैलेंस्ड रहते हैं सो अलग. ऐसे में रोजाना रागी के आटे से बनी रोटियां खाई जा सकती हैं.

बाजरे का आटा

बाजरे का आटा ग्लूटन फ्री (Gluten Free Flour) होता है. इसे खाने पर शरीर को प्रोटीन और फाइबर मिलता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होने में असर दिखता है. ऐसे में हर दूसरे-तीसरे दिन घर में बाजरा की रोटी बनाकर खाई जा सकती है.

ज्वार का आटा

ज्वाट के आटे से बनी रोटियां बेहद स्वादिष्ट होती हैं. बाजरे की तरह ही ज्वार का आटा भी ग्लूटन फ्री होता है. इससे शरीर को फाइबर और प्रोटीन मिलता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और वेट कंट्रोल होता है सो अलग. ऐसे में सब्जी या दाल के साथ ज्वार की रोटियां स्वाद लेकर खाई जा सकती हैं.

जौ का आटा

फाइबर और बीटा-ग्लूटन से भरपूर होती हैं जौ के आटे से बनी रोटियां. जौ की रोटियां वेट लॉस में मददगार होती हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने का काम करती हैं. ब्लड शुगर रेग्यूलेट करने में भी जौ की रोटियां असर दिखाती हैं.

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