Kidney Health Tips: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए। आपको अपनी डाइट में न्यूट्रिएंट्स से भरपूर, लो इंफ्लामेशन और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करने वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए। किडनी का काम शरीर में हाइड्रेशन मेंटेन करना है। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना, टॉक्सिन्स को रिलीज करने में भी किडनी मदद करती है। Kidney का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में ये 7 फूड्स शामिल करें।
ये 7 फूड्स हैं बेस्ट
1. लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में विटामिन-ए और सी होता है। इस सब्जी में लो पोटेशियम होता है, जो किडनी की सूजन कम करता है और किडनी की फंक्शनिंग को इंप्रूव करता है।
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2. पत्ता गोभी
पत्ता गोभी भी फाइबर, फाइटोकेमिकल्स जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। पत्ता गोभी खाने से पाचन दुरुस्त रहता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। पत्ता गोभी खाने से किडनी डिटॉक्स भी हो सकती है।
3. गार्लिक
लहसुन भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर सब्जी है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद होते हैं, जो बीपी कंट्रोल करने और इंफेक्शन्स से दूर रखने में मदद करते हैं। लहसुन किडनी हेल्थ को भी बढ़ावा देता है।
4. प्याज
प्याज भी एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर है। प्याज खाने से सूजन कम होती है और गट हेल्थ इंप्रूव होती है। प्याज खाने से पोटेशियम की मात्रा भी सीमित रहती है।
5. फूल गोभी
यह सब्जी भी फाइबर, विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जो किडनी की फंक्शनिंग को सुधारती है। फूलगोभी किडनी में टॉक्सिन्स के बिल्डअप को रोकती है।
6. ब्लूबेरी
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर यह फल ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन को कम करता है। ब्लूबेरी खाने से UTI की समस्याएं भी नहीं होती हैं।
7. सेब
सेब भी किडनी के लिए सुपरफूड है। सेब खाने से फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की कमी दूर होती है। रोजाना इस फल को खाने से किडनी की बीमारियों से बचा जा सकता है।
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