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जिम सप्लीमेंट क्या आप भी लेते हैं? जानिए इस ट्रेंड के चक्कर में किडनी का क्या हो सकता है हाल? होश उड़ा देगी सच्चाई

Gym Supplement Health Effect: क्या आप भी जिम करते वक्त सप्लीमेंट लेते हैं? क्या आप जानते हैं आपकी ये अच्छा लुक बनाने के लिए लिया गया शॉर्टकट आपकी जिंदगी बर्बाद कर सकता है. आइए जानते हैं सप्लीमेंट लेने से क्या होता है? और किन्हें नहीं लेना चाहिए.

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Gym Supplement Kitna Khatarnak Hai: अच्छी सेहत के लिए जिम करना, एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, क्योंकि फिजिकली एक्टिव रहने और अच्छी डाइट फॉलो करने से कई तरह की बीमारियों से न सिर्फ बचाव होता है, बल्कि लुक भी अच्छा लगता है. लेकिन आज के वक्त में जिम में एक अजीब ट्रेंड चल चुका है, जोकि है पाउडर सप्लीमेंट का! कम उम्र के बच्चे जिन्हें जिम का अचानक भूत सवार हो जाता है, वह भी इसके आदि होते जा रहे हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि सप्लीमेंट का ज्यादा इस्तेमाल कितना खतरनाक हो सकता है और कैसे यह आपकी जान भी ले सकती है.

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हेल्दी नहीं जिंदगी बर्बाद कर सकता है सप्लीमेंट लेना

अक्सर युवा जो बॉडी बिल्डिंग करते हैं, उनके बीच ये प्रोटीन और क्रिएटिन पाउडर काफी आम है. लोगों का मानना होता है कि इसके इस्तेमाल से शरीर फिट रहता है और बॉडी को तमाम जरूरी पोषक तत्व मिल पाते हैं, जिसकी जरूरत होती है. लेकिन किन्हें इसका इस्तेमाल करना चाहिए इसे भी जानना जरूरी होता है. हर किसी के लिए खासतौर पर कम उम्र के युवा के लिए ये सप्लीमेंट खतरनाक हो सकता है, जिससे उनकी जान तक जा सकती है. हमने नीचे कुछ ऐसे फैक्ट्स बताएंगे, जिससे आम समझ सकते हैं कि सप्लीमेंट का गलत इस्तेमाल या बिना सही गाइडेंस के इस्तेमाल के परिणाम क्या हो सकते हैं.

जिम सप्लीमेंट खाने से क्या-क्या हो सकता है?

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सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि क्रिएटिन होता क्या है? बता दें कि क्रिएटिन (Creatine) एक ऐसा कंपाउंड है, जो हेवी वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है. सामान्य जानकारी के अनुसार, सीमित मात्रा में लेना ही सुरक्षित है, वरना इसके साइड-इफेक्ट्स खतरनाक हो सकते हैं.

  • अगर आप गलत तरीके से प्रोटीन और क्रिएटिन साथ लेते हैं, तो इससे शरीर के अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.
  • साथ ही, इनके गलत व अनियमित इस्तेमाल से वॉटर बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
  • इतना ही नहीं, सप्लीमेंट के इस्तेमाल से जो मसल्स टूटने लगते हैं, उनसे बनने वाले टॉक्सिन्स शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
  • इन सबके अलावा, इसके ओवरडोज भी खतरनाक हो सकते हैं, जैसे मांसपेशियां तेजी से टूटना, ‘मायोग्लोबिन’ नामक प्रोटीन यूरिन में पहुंचकर किडनी की नसों को ब्लॉक करना,  किडनी फेल के खतरे को बढ़ाना आदि कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

कैसे करें सप्लीमेंट का इस्तेमाल

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सबसे पहले यह समझे कि अगर आपकी उम्र कम है, तो आपको किसी तरह की सप्लीमेंट पाउडर की जरूरत नहीं है, यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है. हालांकि, अगर आपकी उम्र कम नहीं है, तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें और कुछ टेस्ट करवाएं, ताकि पहले ही मालूम चल जाए कि आपके लिए सप्लीमेंट कितना सुरक्षित है. जब डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की इजाजत दे दें, तो हमेशा सीमित मात्रा में, पर्याप्त पानी और नियमित व्यायाम के साथ ही लें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Mar 31, 2026 10:59 AM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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