Heart Attack Signs: हार्ट अटैक आने से पहले शरीर देता है ये 7 वार्निंग, योगा एक्सपर्ट से जानें बचाव के उपाय

Heart Attack Signs: हार्ट अटैक दिल में ऑक्सीजन की सप्लाई में बाधा आने से महसूस होता है। हार्ट अटैक अचानक होने वाली आपात स्थिति है, जिसमें आपको राहत पाने के लिए तुरंत मेडिकल हेल्प की जरूरत होती है। हार्ट अटैक होने से पहले ही हमारा शरीर कुछ संकेत देने लगता है, जिसे इग्नोर करना गंभीर हो सकता है। हार्ट की बीमारियों का रिस्क इस कारण भी बढ़ रहा है, क्योंकि लोग इसके संकेतों को नहीं समझ पा रहे हैं। हार्ट अटैक की स्थिति को दूर करने के लिए आपको कुछ खास नहीं, बस लाइफस्टाइल में थोड़े बदलाव करने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं योगा इंस्ट्रक्टर से।

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

योगा इंस्ट्रक्टर और डायटीशियन काम्या फेमस इंफ्लुएंसर भी हैं। वे अपने पेज पर वीडियो शेयर कर बताती हैं कि योगा एक ऐसी प्रेक्टिस है, जिसकी मदद से हम कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। उन्होंने अपने पोस्ट में हार्ट अटैक के कुछ शुरुआती संकेत और बचाव के लिए उपाय बताए हैं।

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Heart Attack के संकेत

1. 6-8 घंटों की नींद के बाद भी थकान और नींद आना।
2. हमेशा एसिडिटी महसूस करना या फिर कब्ज की शिकायत होना।
3. शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना, गर्दन, कंधों और जबड़ों में दर्द।
4. लो बीपी और चक्कर आने की समस्या होना।
5. थोड़ा खाना खाते ही पेट भरा-भरा महसूस करना।
6. छाती में दर्द या भारीपन महसूस करना।
7. चिड़चिड़ापन या फिर गुस्सा आना।

 

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क्या करें?

काम्या अपनी पोस्ट में बताती हैं कि हार्ट अटैक कभी भी बिना लक्षणों के नहीं आता है। यह समस्या हमेशा पहले से ही कुछ संकेत देती है, जो समय पर समझने होते हैं। अच्छी लाइफस्टाइल हैबिट्स हमें हार्ट अटैक से बचा सकती हैं। इसके लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखने की जरूरत होती है।

• आपको अपने बीपी, कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ शुगर को कंट्रोल रखना चाहिए। समय-समय पर इसकी जांच करवाते रहें।
• नींद से परहेज बिल्कुल न करें। वहीं, नींद के लिए आपका स्लीपिंग पैटर्न भी सही होना जरूरी है।
• शराब और स्मोकिंग करने से बचें।
• अपनी दिनचर्या में योग और मेडिटेशन भी करें।
• डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें।

प्राणायाम करने से होगा फायदा

काम्या बताती हैं कि हार्ट प्रॉब्लम्स से बचाने के लिए आपको प्राणायाम करना चाहिए। प्राणायाम करने से माइंड रिलैक्स होता है। इसे नियमित करने से स्ट्रेस मैनेज किया जा सकता है। आपको रोजाना 30 मिनट सुबह के समय प्राणायाम जरूर करना चाहिए।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।