Damaged Liver: рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдХреНрд╕рд░ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╣реЛ рддреЛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЧреБрдЬрд░рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рдорд╛рд░реА рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдЫреЛрдЯреА-рдЫреЛрдЯреА рдЖрджрддреЗрдВ рд╕реАрдзреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рднреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ. рд▓рд┐рд╡рд░ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдРрд╕рд╛ рдЕрдВрдЧ рд╣реИ рдЬреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЬрд╣рд░реАрд▓реЗ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ, рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╕рд╣реА рди рд╣реЛ рддреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд▓рд┐рд╡рд░ рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЙрд╕реЗ рдЦрд░рд╛рдм рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреБрдЫ рдмреЗрд╣рдж рдЖрдо рд▓реЗрдХрд┐рди рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдЖрджрддреЗрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╣реИ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╛рдЬ! рдЗрд╕ рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯреА рдХреЛ рдЦрд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ рддреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рдлреБрд░реНрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреА
рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЫреЛрдбрд╝рдирд╛
рдЖрдЬрдХрд▓ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдЬрд▓реНрджреА рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирдмреВрдЭрдХрд░ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдпреЗ рдмрд╛рдд рд╕рдордЭ рд▓реАрдЬрд┐рдП рдХрд┐ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реБрдмрд╣ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдкреЛрд╖рдг рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддрд╛, рддреЛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬреНрдо рднреА рдзреАрдорд╛ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рджрд┐рдирднрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдПрдирд░реНрдЬреА рдорд┐рд▓ рд╕рдХреЗ.
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд▓рд┐рд╡рд░
рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рдЖрджрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реЗ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдореАрдареА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдЬреИрдо-рдмреНрд░реЗрдб, рдХреЗрдХ, рдордлрд┐рди рдпрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╢реБрдЧрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕реАрд░рд┐рдпрд▓ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдкрд╣рд▓реА рдирдЬрд░ рдореЗрдВ рдпреЗ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдирдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЬрд░реВрд░рдд рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╢реБрдЧрд░ рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдлреНрд░реБрдХреНрдЯреЛрдЬ рд▓рд┐рд╡рд░ рдкрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рджрдмрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╢реБрдЧрд░ рдкрд╣реБрдВрдЪрддреА рд╣реИ рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рдмрдбрд╝рд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд▓рд┐рд╡рд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдлреИрдЯ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ.
рд╕реБрдмрд╣ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕реЗ рджреВрд░реА
рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдЧрд░ рд╢рд░реАрд░ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рднреА рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рддрд╛ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬреНрдо рдзреАрдорд╛ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рджреЗрдЦрдиреЗ рдпрд╛ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдмрдирд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдЬреИрд╕реЗ рдЯрд╣рд▓рдирд╛, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд▓рд┐рд╡рд░ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрддреА рд╣реИ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдкреВрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛ рднреА рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдЪрд┐рдХрди рдкрд░рд╛рдард╛? рд╕реНрд╡рд╛рдж рдФрд░ рд╕реЗрд╣рдд рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд▓рд╛рдЬрд╡рд╛рдм рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдЬреЛ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдмрдирд╛ рджреЗрдЧрд╛ рджреАрд╡рд╛рдирд╛
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Damaged Liver: सुबह का समय हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है. अक्सर कहा जाता है कि अगर दिन की शुरुआत सही तरीके से हो तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि हमारी सुबह की छोटी-छोटी आदतें सीधे हमारे लिवर की सेहत को भी प्रभावित करती हैं. लिवर शरीर का ऐसा अंग है जो शांति से अपना काम करता रहता है. यह शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने, भोजन को पचाने और ऊर्जा बनाने में मदद करता है, लेकिन अगर सुबह की शुरुआत सही न हो तो धीरे-धीरे लिवर पर दबाव बढ़ सकता है, जो उसे खराब कर सकती है. आइए जानते हैं लिवर की सेहत पर असर डालने वाली कुछ बेहद आम लेकिन खतरनाक आदतें.
यह भी पढ़ें: आयुर्वेद में छिपा है इम्यूनिटी बढ़ाने का राज! इस जड़ी-बूटी को खा लिया तो बीमारियां फुर्र हो जाएंगी
सुबह का नाश्ता छोड़ना
आजकल व्यस्त डेली रूटीन के कारण कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं. कुछ लोग जल्दी में होते हैं तो कुछ लोग वजन कम करने के लिए जानबूझकर नाश्ता नहीं करते. लेकिन ये बात समझ लीजिए कि लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ सकते हैं, जिससे लिवर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है. जब शरीर को सुबह सही समय पर पोषण नहीं मिलता, तो ऊर्जा संतुलन बिगड़ सकता है और मेटाबोलिज्म भी धीमा पड़ सकता है. इसलिए विशेषज्ञों की सलाह है कि सुबह का नाश्ता हल्का लेकिन पोषण से भरपूर होना चाहिए, जिससे शरीर को दिनभर काम करने की एनर्जी मिल सके.
ज्यादा मीठा नाश्ता लिवर
कई लोगों की आदत होती है कि वे सुबह के नाश्ते में मीठी चीजें जैसे जैम-ब्रेड, केक, मफिन या ज्यादा शुगर वाले सीरियल खाते हैं. पहली नजर में ये स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन इनमें मौजूद जरूरत से ज्यादा शुगर खासकर फ्रुक्टोज लिवर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है. जब शरीर में ज्यादा शुगर पहुंचती है तो उसका बड़ा हिस्सा लिवर में प्रोसेस होता है, जिससे समय के साथ फैट जमा होने की संभावना बढ़ सकती है. इसलिए नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें.
सुबह एक्सरसाइज से दूरी
सुबह उठने के बाद अगर शरीर लंबे समय तक बिल्कुल भी एक्टिव नहीं रहता तो इससे मेटाबोलिज्म धीमा पड़ सकता है. कई लोग सुबह उठते ही मोबाइल देखने या बैठे रहने की आदत बना लेते हैं, जिससे शरीर की ऊर्जा प्रणाली प्रभावित हो सकती है. विशेषज्ञों के अनुसार सुबह की हल्की एक्सरसाइज जैसे टहलना, स्ट्रेचिंग या योग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और लिवर भी ज्यादा सक्रिय रहता है. बता दें कि नियमित शारीरिक गतिविधि न सिर्फ लिवर को स्वस्थ रखती है बल्कि पूरे शरीर की फिटनेस को भी बेहतर बनाती है.
यह भी पढ़ें: नाश्ते में कैसे बनाएं स्वादिष्ट चिकन पराठा? स्वाद और सेहत से भरा लाजवाब रेसिपी, जो हर किसी को बना देगा दीवाना
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
