Health Tips: अगर सुबह उठने पर आपका चेहरा सूजा हुआ लगता है, तो ये एक आम बात है, लेकिन अगर आपको लगातार सूजन महसूस होती है, तो ये कोई मामूली बात नहीं है। इसे कई लोग चेहरे का मोटापा समझ लेते हैं। लेकिन आपके लिए ये समझना जरूरी है कि अगर आपका वजन बढ़ता है तो सिर्फ चेहरे ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का वजन बढ़ता है। चेहरे पर सूजन के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि एलर्जी, जलना या कोई अन्य चोट, थायराइड की समस्या, गर्भावस्था, डिहाइड्रेशन, किडनी की बीमारी या फिर साइनसाइटिस। आइए जानते हैं कि आप इससे छुटकारा पाने के लिए किन-किन तरीकों को अपना सकते हैं।
ज्यादा पानी पिएं
पानी आपके शरीर को कई तरह से हेल्दी रखने में मदद करता है। जिससे आपके चेहरे की सूजन और वजन दोनों ही कम हो सकता है। ये फाइबर को पचाने में मदद करता है जिससे आपको पेट भरा हुआ फील होता हैं। पानी की कमी के कारण हमारे शरीर में सूजन हो सकती है। इसलिए, यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं, तो यह किसी भी सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। आप हाइड्रेटेड हैं या नहीं इसके लिए आप अपने पेशाब को चेक कर सकते हैं। बता दें कि अगर आप हाइड्रेटेड रहते हैं, तो आपका पेशाब हल्के पीले रंग का होता है।
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पूरी नींद लें
अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो इससे आपका शरीर हेल्दी रहता है और फ्रेश फील करते हैं। क्यों नींद की कमी से घ्रेलिन जैसे हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं, जो आपकी भूख को बढ़ाता है आप अनहेल्दी खाना खाते हैं। इसके वजन बढ़ना और सूजन की समस्या हो सकती है। साथ ही ये आपके डेली रूटीन की में कैलोरी को बढ़ा सकता है। इसके लिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
फाइबर वाली डाइट लें
फाइबर एक ऐसा पोषक तत्व है, जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके लिए आप फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। ये आपके वजन घटाने और शरीर के सुजन को कम करने में मदद करते हैं। ये आपकी कैलोरी को कम करने के साथ-साथ ओवरइटिंग से भी बचाता है। इसके अलावा फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि जई, फलियां, फल और सब्जियां डाइजेशन से जुड़ी समस्या को दूर रखने में मदद करते हैं। ये सूजन, गैस और कब्ज से आराम दिलाने के लिए बेहतर ऑप्शन हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
