Quit Smoking: धूम्रपान एक हानिकारक आदत है। समय के साथ, यह एक लत में बदल जाता है और जीवन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। कैंसर के खतरे में लाने से लेकर फेफड़ों के रोग पैदा करने तक, धूम्रपान कई स्वास्थ्य खतरों को जन्म देता है। इसलिए जरूरी है कि नशा और हानिकारक आदत को छोड़ दें। लेकिन अक्सर लोग इस लत को छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, ‘जैसे-जैसे आप अपनी लत को छोड़ना सीखते हैं या अपनी धूम्रपान की आदत से ‘ब्रेक’ लेने पर विचार करते हैं। आप स्वस्थ महसूस करने लगेंगे।’ अब हम आपके लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए 6 रणनीति लेकर आए हैं, इनके तहत आप धूम्रपान छोड़ने में समक्ष होंगे।
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- छोड़ने का निर्णय लेना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हानिकारक लत छोड़ने की प्रक्रिया एक दृढ़ निर्णय लेने से शुरू होती है।
- खोए हुए स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए ताजे फलों और सब्जियों में मौजूद बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए।
- धूम्रपान त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है। रोजाना एक गिलास कच्ची सब्जियों का जूस त्वचा को पोषण देने में मदद कर सकता है।
- धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने और उच्च फाइबर वाले क्षारीय आहार के अनुकूल होने के लिए गेहूं का चोकर, साबुत दालें, ज्वार और बाजरी जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
- त्वचा को पोषण देने के लिए रोजाना मछली, मेवे, गहरे हरे रंग के फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- व्यायाम जरूरी है। यह पौष्टिक आहार को सही से समेटता है और स्वास्थ्य को तेजी से ठीक करने में मदद करता है।
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