अगर ठंडी चीजें चबाने की है लत, करवा ले ये टेस्ट, आयरन की हो सकती है कमी

कैसे लगाएं पता?

#NutritionFirst | A handful of health every day Dry fruits like raisins & dates, tamarind, til & sunflower seeds are great sources of iron.

Pair them with vitamin C-rich foods to help your body absorb more iron. Avoid tea or milk right after.#AnemiaMuktBharat #EatRightIndia pic.twitter.com/uSbM8OiyZs — Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) July 11, 2025

इन फूड्स का सेवन फायदेमंद

खाली पेट काली किशमिश या मुनक्का भिगोकर उसका पानी पिएं।

छुहारा और तिल वाला दूध पिएं।

इमली का सेवन करें।

सूरजमुखी और कद्दू के बीज खाएं।

पालक, चुकंदर, अनार, दालें, गुड़ और सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

बर्फ चबाना और आयरन का संबंध

दरअसल, मेडिकल भाषा में बर्फ चबाने की आदत को पिका (Pica) कहा जाता है। इसमें इंसान को ऐसी चीजों को खाने की आदत होती है, जिनमें पोषण नहीं होता, जैसे मिट्टी, चॉक या बर्फ। ऐसा तब होता है, जब शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है। इससे दिमाग और नर्वस अलग-अलग तरीकों से संकेत देते हैं कि उसे बर्फ चबाना या ऐसी कोई और आदत है।

---विज्ञापन---

कैसे लगाएं पता?

स्वास्थ्य विभाग भी इसकी कमी को लगातार उजागर कर रहा है क्योंकि भारत में महिलाओं के अंदर आयरन की कमी एक बड़ी समस्या बन रही है। अगर आपको भी पता करना है कि आयरन आपके शरीर में कितना है, तो आप सीबीसी, TIBC और सीरम फेरिटिन टेस्ट करवा सकते हैं।

---विज्ञापन---

#NutritionFirst | A handful of health every day
Dry fruits like raisins & dates, tamarind, til & sunflower seeds are great sources of iron.

Pair them with vitamin C-rich foods to help your body absorb more iron. Avoid tea or milk right after.#AnemiaMuktBharat #EatRightIndia pic.twitter.com/uSbM8OiyZs

— Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) July 11, 2025

---विज्ञापन---

आयरन की कमी को कैसे दूर करें?

अगर आपको इस तत्व की कमी बहुत ज्यादा हो रही है, तो मेडिकल हेल्प या दवा की मदद लेनी पड़ सकती है। अगर सीमित तौर पर इसकी कमी हो रही है, तो आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं। स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय के मुताबिक, यदि शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना है, तो उसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में विटामिन-सी को भी शामिल करें। इसके साथ-साथ कैफीन युक्त चीजों के सेवन से परहेज करें।

---विज्ञापन---

इन फूड्स का सेवन फायदेमंद

खाली पेट काली किशमिश या मुनक्का भिगोकर उसका पानी पिएं।

छुहारा और तिल वाला दूध पिएं।

इमली का सेवन करें।

सूरजमुखी और कद्दू के बीज खाएं।

पालक, चुकंदर, अनार, दालें, गुड़ और सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

Namrata Mohanty

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

अगर ठंडी चीजें चबाने की है लत, करवा ले ये टेस्ट, आयरन की हो सकती है कमी

बर्फ चबाना और आयरन का संबंध

कैसे लगाएं पता?

आयरन की कमी को कैसे दूर करें?

इन फूड्स का सेवन फायदेमंद

बर्फ चबाना और आयरन का संबंध

कैसे लगाएं पता?

आयरन की कमी को कैसे दूर करें?

इन फूड्स का सेवन फायदेमंद

About the Author

Namrata Mohanty

Namrata Mohanty

Live News

ट्रेंडिंग

मिल गया 6.6 करोड़ साल पुराना वो उल्कापिंड! जिसने पृथ्वी से मिटा दिया था डायनासोर का अस्तित्व

Ice Cream Capital Of The World: दुनिया की आइसक्रीम राजधानी कहलाता है ये शहर, जानिए इसके पीछे की दिलचस्प कहानी

आजम खान को बड़ा झटका, DM पर ‘तनखइया’ टिप्पणी मामले में 2 साल की सजा बरकरार

14 साल, एक ही परिवार और वही ‘कातिल’ हाथी! खूनी खेल की ये कहानी सुनकर कांप उठेंगे आप

लड़कियां सिर क्यों नहीं मुंडवा सकती? सोशल मीडिया पर वायरल हुई लड़की का ट्रोलर्स को करारा जवाब, जानें क्या है मामला

Train Pooja Path: ट्रेन में पूजा-पाठ का वीडियो वायरल, लोगों ने उठाए सवाल तो रेलवे ने कही ये बात

भारत का ये गांव पूरी दुनिया में बना मिसाल, ₹5 चॉकलेट के लिए भी ऑनलाइन ट्रांजेक्शन; कैशलेस है पूरा विलेज

एक ऐसी महिला जिसने ठुकरा दिया 1.1 मिलियन डॉलर का ऑफर, जानिए क्यों आइंस्टीन से की जाती है तुलना?

चीन में बाढ़ का फायदा उठाकर 900 से ज्यादा सांप ‘फरार’, कोबरा ने बढ़ाई दहशत; आखिर कहां से आए इतने नाग?

ट्रेन के AC कोच को बना दिया ‘हनीमून सुइट’! गुलाब, गुब्बारे और I LOVE YOU; अब रेलवे ने लिया एक्शन

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan