डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये हरी सब्जी, नहीं बढ़ेगा वजन और कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल

क्यों खाएं ब्रोकली?

एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्रोकली एक पॉपुलर सब्जी हो गई है। इस सब्जी के पत्ते और डंठल सबकुछ खाया जा सकता है। इसमें कई प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। ब्रोकली में फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शरीर में दवा की तरह काम करता है और बीमारियों से बचाता है।

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डायबिटीज में क्यों खाएं?

ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत लो तकरीबन 10 के आसपास होती है। इसे खाने से शुगर का स्तर बढ़ेगा नहीं और स्थिर भी रहेगा। ब्रोकली खाने से शुगर स्पाइक नहीं होता है और बाकी चीजों से होने वाले स्पाइक को भी बैलेंस मिलता है। एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्रोकली में कुछ और सब्जियों को मिलाकर खाने से उसका न्यूट्रिएंट और बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप रोज किसी न किसी रूप में ब्रोकली खाएंगे, तो शुगर नियंत्रित रहेगी। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की समस्या भी नहीं होगी।

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ब्रोकली के अन्य फायदे

फाइबर- ब्रोकली में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे डाइजेशन इंप्रूव होता है। इसमें इनसोल्युबल फाइबर होता है, जो ग्लूकोज के स्तर को भी नियंत्रित करता है। ब्रोकली खाने से एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं, जिससे शरीर की सूजन कम होती है। ब्रोकली को नियमित रूप से खाने से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। ये हमारे गट हेल्थ को सुधारता है और गुड बैक्टीरिया के सोर्स को बढ़ाता है।

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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ब्रोकली के अन्य फायदे

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