कहा जाता है कि लड़की होना आसान नहीं है, क्योंकि वह बहुत कुछ झेलती हैं। लड़कियां जैसे-जैसे आप अपनी किशोरावस्था में आती हैं, पीरियड्स और उसके दर्द को जरूर फील करती हैं। कई बार गर्मियों के मौसम में ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। पीरियड्स के दौरान ऐसी कई लड़कियां हैं जो गंभीर ऐंठन, सूजन और थकान से पीड़ित रहती हैं। ऐसे में अगर आपको भी पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द रहता है तो इसके लिए कुछ नेचुरल तरीके को अपना सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
किसी भी इंसान के लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी होता है, खास करके महिलाओं को पीरियड्स के दौरान। ये पीरियड्स के दर्द को कंट्रोल करने का सबसे आसान तरीका है। हाइड्रेटेड रहने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जो पीरियड्स के समय होने वाला एक आम समस्या है। इससे राहत पाने के लिए दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
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हर्बल टी
पीरियड्स के दर्द को कम करने का एक और सरल उपाय है हर्बल टी पीना जैसे कि पुदीना या कैमोमाइल, जो भी आपको पसंद हो आप पी सकते हैं। आपकी पसंद पर निर्भर करता है। इन चायों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर पर को आराम दिलाने में मदद करते हैं।
मालिश
बहुत सी लड़कियां इस बात से अनजान हैं, लेकिन पेट की मालिश करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत मिलती है और आराम मिलता है। हल्की मालिश ब्लड फ्लो को बढ़ता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, जिससे आपको बेहतर महसूस होता है। इसके लिए आप विक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
गर्म पानी की बोतल
पीरियड्स में ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करना एक बेहतर तरीका माना जाता है। इसके लिए बोतल को गुनगुने पानी से भरें और इसे अपने पेट पर कम से कम 30 मिनट तक रखें। इसकी गर्मी मांसपेशियों को आराम देने और धीरे-धीरे दर्द को कम करने में मदद करेगी।
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