Fitness Tips: आज के टाइम में ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी सेहत (Health) को लेकर काफी ज्यादा सीरियस होते हैं. खान-पान से लेकर एक्सरसाइज तक सभी चीजों को रोजाना के तौर पर सही तरीके से करते हैं. इसके साथ ही कुछ तो ऐसे हैं कि जब मन आता है तब एक्सरसाइज करते हैं. अगर आप भी इन्हीं में से हैं, तो क्या आपने कभी सोचा है कि कहीं आप गलत समय पर तो एक्सरसाइज नहीं कर रहे? अगर हां, तो आपको बता दें कि सुमन अग्रवाल के मुताबिक गलत समय पर कसरत करने से आपकी सेहत को फायदा नहीं, बल्कि नुकसान हो सकता है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि किस समय पर एक्सरसाइज करना आपके लिए सही है.
खाना खाने के बाद न करें एक्सरसाइज
एक्सपर्ट सुमन अग्रवाल ने एक इंटरव्यू में बताते हुए कहा कि जो लोग अपना वेट लॉस (Weight Loss) करना चाहते हैं और खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करते हैं, वह आज से ही इसको करना बंद कर दें। कभी भी खाना खाने के बाद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. इससे आपको वेट लॉस कम नहीं होगा. आपको रोजाना सुबह एक्सरसाइज करनी चाहिए. लेकिन उससे पहले आपको नट्स या खजूर का सेवन करना चाहिए. इससे आपको एनर्जी (Energy) मिलेगी और अगर आप 11 बजे एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट में प्रोटीन (Protein) हेवी न लें.
वजन बढ़ाने के लिए
एक्सपर्ट सुमन अग्रवाल के अनुसार ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपना वजन बढ़ाना (Weight Gain) चाहते हैं. अगर आप भी इन्हीं में से हैं, तो आप एक्सरसाइज के बाद 30 मिनट के अंदर ही अच्छा और हेल्दी खाना खाएं. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
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वेट मेंटेन करने के लिए
एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आपको वेट मेंटेन (Weight Maintain) करना है और मसल्स को बढ़ाना है, तो आप 30 मिनट के अंदर अपना प्रोटीन ले लें, जो कि आपके ट्रेनर ने बोला हो. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा.
वेट लॉस और मसल्स को मेंटेन करने के लिए
इसके साथ ही अगर आपको वेट लॉस (Weight Loss) करना हो या मसल्स को मेंटेन करना हो, तो आप एक्सरसाइज के आधे घंटे आगे-पीछे कुछ भी न लें. इसके बाद हेवी मील के बाद न ही वॉक करें, न ही हेवी ट्रेनिंग करें.
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