क्या खाने से बच्चे की लंबाई बढ़ती है? यहां जानिए हाइट बढ़ाने वाले फूड्स के नाम

Height Increasing Foods: खानपान ही बच्चों की सेहत को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है. अगर खाने में जरूरी पोषक तत्व की कमी होती है तो इससे बच्चे के वृद्धि और विकास पर भी असर पड़ता है. ऐसे में बच्चे की सेहत का ख्याल रखने के लिए खानपान का सही होना जरूरी है. यहां जानिए खाने की वो कौन सी चीजें हैं जो बच्चों के शरीर की जरूरतों को पूरा करती हैं और कौन सी हैं ये चीजें खाने पर बच्चे की लंबाई (Child's Height) बढ़ सकती है. इन फूड्स को आप भी बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं. हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं ये फूड्स.

बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे क्या खिलाएं

बादाम

बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे बादाम खिलाया जा सकता है. बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ ही हेल्दी फैट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. ऐसे में बादाम खिलाने पर बच्चे की हाइट बढ़ती है, बोन डेवलपमेंट बेहतर होती है और ग्रोथ में दिक्कत नहीं आती है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं और पूरे शरीर की सेहत को अच्छा रखती हैं. इन सब्जियों को खाने पर शरीर को विटामिन के और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है. पालक और केल ऐसी ही सब्जियां हैं जो बच्चे की बोन डेंसिटी को बेहतर करने से लेकर टिशू ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए हड्डियों को मजबूत करने तक में असरदार होती हैं.

दूध और दुग्ध पदार्थ

दूध और दुग्ध पदार्थ यानी दूध से बनी वाली चीजों (Milk Product) में प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और फैट कम होता है जिससे ये चीजें बच्चों के वृद्धि और विकास में मददगार होती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर टिशू ग्रोथ तक के लिए बच्चे को रोजाना दूध पिलाया जा सकता है और साथ ही उसकी डाइट में दही और चीज वगैरह शामिल किए जा सकते हैं.

किनोआ

बच्चे की लंबाई बढ़ाने वाले फूड्स में किनोआ भी शामिल है. किनोआ ग्लूटन फ्री होता है और इसमें फायदेमंद अमीनो एसिड्स भी पाए जाते हैं. ऐसे में मसल्स और टिशूज की ग्रोथ के लिए और हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को किनोआ खिलाया जा सकता है. किनोआ से बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है और शरीर में एनर्जी आती है सो अलग.

केला

बच्चों के लिए सबसे फायदेमंद फलों में आता है केला (Banana). केला खाने पर बच्चों को मैग्नीशियम, पौटेशियम और कैल्शियम के साथ ही फाइबर और विटामिन बी6 भी मिलता है. केले से हड्डियों को फायदा मिलता है और मसल फंक्शन बेहतर होता है. ऐसे में बच्चों को केला खिलाने पर उसकी ओवरऑल डेवलपमेंट अच्छी होती है.

ये टिप्स भी आएंगे काम

• बच्चे की डाइट बैलेंस्ड रखें, कोई चीज बहुत ज्यादा और कोई बहुत कम ना हो इसका ध्यान रखें.
• हाइट बढ़ाने में हाइड्रेशन की भी खास भूमिका होती है. ऐसे में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए बच्चे को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं और साथ ही जूस और नारियल पानी वगैरह भी दें.
• रोजाना बच्चे को थोड़ी बहुत एक्सरसाइज और योग भी करवाया जा सकता है. इससे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है.
• बच्चे की नींद का खास ध्यान रखें. बच्चे को रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद मिलने पर उसका वृद्धि और विकास बेहतर होता है.
• इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे के शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी ना हो. अगर पोषक तत्व की कमी हो तो उसपर अलग से फोकस किया जा सकता है और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से बच्चे को सप्लीमेंट्स भी दिए जा सकते हैं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.