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Height Increasing Foods: खानपान ही बच्चों की सेहत को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है. अगर खाने में जरूरी पोषक तत्व की कमी होती है तो इससे बच्चे के वृद्धि और विकास पर भी असर पड़ता है. ऐसे में बच्चे की सेहत का ख्याल रखने के लिए खानपान का सही होना जरूरी है. यहां जानिए खाने की वो कौन सी चीजें हैं जो बच्चों के शरीर की जरूरतों को पूरा करती हैं और कौन सी हैं ये चीजें खाने पर बच्चे की लंबाई (Child’s Height) बढ़ सकती है. इन फूड्स को आप भी बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं. हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं ये फूड्स.
बादाम
बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे बादाम खिलाया जा सकता है. बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ ही हेल्दी फैट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. ऐसे में बादाम खिलाने पर बच्चे की हाइट बढ़ती है, बोन डेवलपमेंट बेहतर होती है और ग्रोथ में दिक्कत नहीं आती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं और पूरे शरीर की सेहत को अच्छा रखती हैं. इन सब्जियों को खाने पर शरीर को विटामिन के और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है. पालक और केल ऐसी ही सब्जियां हैं जो बच्चे की बोन डेंसिटी को बेहतर करने से लेकर टिशू ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए हड्डियों को मजबूत करने तक में असरदार होती हैं.
दूध और दुग्ध पदार्थ
दूध और दुग्ध पदार्थ यानी दूध से बनी वाली चीजों (Milk Product) में प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और फैट कम होता है जिससे ये चीजें बच्चों के वृद्धि और विकास में मददगार होती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर टिशू ग्रोथ तक के लिए बच्चे को रोजाना दूध पिलाया जा सकता है और साथ ही उसकी डाइट में दही और चीज वगैरह शामिल किए जा सकते हैं.
किनोआ
बच्चे की लंबाई बढ़ाने वाले फूड्स में किनोआ भी शामिल है. किनोआ ग्लूटन फ्री होता है और इसमें फायदेमंद अमीनो एसिड्स भी पाए जाते हैं. ऐसे में मसल्स और टिशूज की ग्रोथ के लिए और हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को किनोआ खिलाया जा सकता है. किनोआ से बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है और शरीर में एनर्जी आती है सो अलग.
केला
बच्चों के लिए सबसे फायदेमंद फलों में आता है केला (Banana). केला खाने पर बच्चों को मैग्नीशियम, पौटेशियम और कैल्शियम के साथ ही फाइबर और विटामिन बी6 भी मिलता है. केले से हड्डियों को फायदा मिलता है और मसल फंक्शन बेहतर होता है. ऐसे में बच्चों को केला खिलाने पर उसकी ओवरऑल डेवलपमेंट अच्छी होती है.
ये टिप्स भी आएंगे काम
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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