फिटनेस कोच डैन गो ने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि फैट बर्न करने के लिए सबसे खराब एक्सरसाइज लंबी दूरी तक दौड़ना है। उन्होंने बताया कि लंबी दूरी की दौड़ हार्ट हेल्थ और फोकस को बढ़ाने के लिए सही तरीका हो सकता है। लेकिन ये फैट बर्न और वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा एक्सरसाइज नहीं हो सकता है। उन्होंने कहा कि ज्यादातर लोग सोचते हैं दौड़ना जरूरी है। जब लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने के बारे में सोचते हैं, तो वे तुरंत लंबी दूरी की कार्डियो को अपने रुटीन में शामिल करते है। वह कहते हैं कि ये बिल्कुल भी जरूरी नहीं है और आप जितना सोचते हैं उतना हेल्दी नहीं है।
मांसपेशियों के लिए नुकसानदायक
डैन ने कहा कि ट्रेडमिल पर 100 कैलोरी बर्न करने में लगने वाला समय, 100 कैलोरी न खाने के बराबर ही है। इसके अलावा, मान लीजिए कि आप लंबी दूरी की कार्डियो से 20 पाउंड (9 किलोग्राम) वजन कम कर लेते हैं। इसके बाद अगर आप कभी कार्डियो करना बंद कर देते हैं तो क्या होगा? ये सब वापस आ जाता है। इसमें मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है। साथ ही चोट लगने का खतरा भी बना रहता है।
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कार्डियो क्यो करना चाहिए?
डैन ने कहा कि कार्डियो एक्सरसाइज करने का सही कारण वजन कम करना नहीं, बल्कि अपनी हेल्थ को ठीक रखना है। उन्होंने समझाया कि इसका मतलब यह नहीं है कि कार्डियो जरूरी नहीं है। यह एक बेहतरीन जीवन जीने के लिए जरूरी है। कार्डियो का ऐसा तरीका चुनें जिसे करना आपको पसंद हो लेकिन वजन कम करने के लिए आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। अपने एक्सरसाइज से फैट बर्न करने की कोशिश करें और अपनी हेल्दी डाइट पर फोकस करें।
