पिलेट्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो शरीर को मजबूत बनाती है और आपको फिट रखने में मदद करती है। पिलेट्स सभी फिटनेस लेवल के लोगों के लिए सही ऑप्शन है। साथ ही ये आपके चोट को भी ठीक करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पिलेट्स और फिजियोथेरेपी एक साथ चलते हैं? फिजियोथेरेपी चोटों के इलाज पर फोकस करने के लिए होता है यही वजह है कि कई फिजियोथेरेपिस्ट शरीर की रिकवरी को बढ़ावा देने, गति को बेहतर बनाने और चोट से बचने के लिए पिलेट्स बेस्ड एक्टिविटी करने की सलाह देते हैं। पिलेट्स और फिजियोथेरेपी एक साथ करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहते हैं।
इंस्टाग्राम पर यास्मीन कराचीवाला द्वारा पोस्ट किए गए एक वीडियो में, हेमाक्षी बसु कहती हैं कि हम रीढ़ की हड्डी की चोटों और कंधे, घुटने और पीठ जैसी जोड़ों की चोटों से पीड़ित बहुत से रोगियों को देखते हैं। वहीं यास्मीन कहती हैं तो क्यों न हम उन्हें ऐसे एक्सरसाइज दिखाएं जो पिलेट्स और फिजियोथेरेपी के साथ काम करेंगे? वह कुछ को वर्कआउट फिटनेस रूटीन में शामिल करने की सलाह देती हैं।
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मॉडिफाइड स्वान
वह कहती हैं कि मॉडिफाइड स्वान को 10 से 15 बार दोहराएं। इससे ऊपरी पीठ की गतिशीलता और बैठने की मुद्रा में सुधार होता है।
हील रेज के साथ मिनी वॉल स्क्वैट्स
हील रेज के साथ मिनी वॉल स्क्वैट्स को 10 से लेकर 20 बार तक करें। ये आपके शरीर के साथ-साथ अंदर से मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
वॉल स्लाइड्स
वॉल स्लाइड्स को आप 10-15 बार धीमी गति से करें और इसे ध्यानपूर्वक 1 से 2 मिनट तक जारी रखें। इससे आपके कंधे और स्कैपुला एक्टिव होते हैं, साथ ही आपका शरीर हेल्दी बना रहता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
