Edited By Shivani Jha
Weight Loss Tips
सियोल में रहने वाली एक फ्रीलांस मॉडल शेरी ने डाइट और लाइफस्टाइल में किए गए बदलाव करते हुए 6 दिन में 4 किलो वजन कम किया। उन्होंने यह भी कहा कि मैं किसी भी तरह से डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव या आपके शरीर के बारे में किसी भी तरह के विचार को बढ़ावा देने का इरादा नहीं रखती, न ही मैं कोई एक्सपर्ट नहीं हूं। मैं बस अपना खुद का अनुभव शेयर कर रही हूं।
शेरी ने अपने वजन घटाने के बारे में क्या कहा कि मैंने 6 दिनों में 4 किलो वजन कम किया है। सबसे पहले, मैं डाइट के बारे में बताऊंगी, जिसने वास्तव में मुझे लंबे समय तक वजन कम रखने में मदद की। ये एक कोरियाई डॉक्टर द्वारा बताए गए 4 सप्ताह का प्लान है जो वास्तव में मांसपेशियों के नुकसान को रोकने और आपके इंसुलिन को सेफ रखते हुए आपके फैट मेटाबॉलिज्म को एक्टिव बनाने में मदद करता है।
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मांसपेशियों को खोए बिना वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट प्लान बहुत जरूरी होता है। शेरी ने फिट रहने के लिए प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल किया उनकी वजन घटाने की डाइट प्लान में कैफीन, शराब, प्रोसेस्ड मांस, चीनी को शामिल नहीं किया गया और फास्ट के दिनों पर फोकस किया गया था।
1. पहले दिन में, आप प्रोटीन शेक, सब्जियों और हाई प्रोटीन वाले खाने को शामिल कर सकते हैं।
2. दूसरे दिन में हाई प्रोटीन वाला खाना और फास्ट को शामिल किया जा सकता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अच्छा माना जाता है।
3 तीसरे दिन में ज्यादा आप ज्यादा प्रोटीन युक्त खाने को शामिल कर सकते हैं।
4 चौथे दिन आप अपनी डाइट में कैफीन, शराब, प्रोसेस्ड मांस और चीनी को छोड़ते हुए फास्ट रख सकते हैं।
5. पांचवे दिन आप मल्टी-ग्रेन चावल, उबला हुआ फैट रहित चिकन और मछली को शामिल कर सकते हैं।
6. छठे दिन आप नट्स, अंडे, जामुन, केला और शकरकंद को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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