2..3 या 4 लीटर! एक दिन में कितना पानी प‍िएं? अपने वजन के हिसाब से जानिए

Water Intake And Body Weight: कहते हैं न शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी शरीर से सारी गंदगी को दूर करने में हेल्प करता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है।  यहां तक डॉक्टर भी 6-7 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। रोजाना अच्छी मात्रा में पानी पीने से भूख भी कंट्रोल में रहती है। ज्यादा पानी पीने से शरीर पूरी तरह से हाईड्रेट रहता है, लेकिन अगर कोई आपसे ये पूछे कि वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए।

हाईड्रेट रहने से बॉडी हेल्दी रहती है और कई बीमारियां भी दूर रहती हैं। देखा जाए तो वेट के हिसाब से पानी पीने का जो फॉर्मूला है वो भी बड़ा आसान है। हम सभी की पानी पीने की जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। पीना पीने की कैपेसिटी हमारी फिजिकल एक्टिविटी के लेवल और हेल्थ कंडिशन जैसे फैक्टर्स पर निर्भर होती है। चलिए जान लेते हैं-

अपने वजन के अनुसार आपको पानी कितना पीना चाहिए। शायद ये आप में से कई लोग नहीं जानते हैं। आइए जानें-

वजन 45 किलो

अगर आपका वजन 45 किलो

है, तो आपको 1.9 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 50 किलो

अगर आपका बॉडी वेट 50 किलो है, तो 2.1 लीटर पानी का सेवन आपको करना चाहिए।

🧐 Want to know if you're drinking enough water throughout the day?
Use the Hydration Calculator to find out, based on the information you provide about yourself and your daily drinking habits: https://t.co/rbyQ3ZbNkH pic.twitter.com/23MJV8c52x

— Hydration for Health (@H4HInitiative) March 31, 2022

वजन 55 किलो

अगर आपका वजन 55 किलो है, तो आपको 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 60 किलो

अगर आपका वजन 60 किलो है, तो आपको 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 65 किलो

अगर आपका वजन 65 किलो है, तो आपको 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए।

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वजन 70 किलो

अगर आपका वजन 70 किलो है, तो आपको 2.9 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 75 किलो

अगर आपका वजन 75 किलो है, तो आपको 3.2 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 80 किलो 

अगर आपका वजन 80 किलो है, तो आपको 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

Drink water according to your body weight pic.twitter.com/5I1TGTP3OH

— Smol (@TjThabiso) January 13, 2019

वजन 85 किलो 

अगर आपका वजन 85 किलो है, तो आपको 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 90 किलो

अगर आपका वजन 90 किलो है, तो आपको 3.9 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 95 किलो 

अगर आपका वजन 95 किलो है, तो आपको 4.1 लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन 100 किलो 

अगर आपका वजन 100 किलो है, तो आपको 4.3 लीटर पानी पीना चाहिए।