Back Fat Exercises: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдкреАрда рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП? рдЖрдк рдЕрдХреЗрд▓реЗ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдЖрдЬрдХрд▓ рд▓реЙрдиреНрдЧ рд╡рд░реНрдХрд┐рдВрдЧ рдСрд╡рд░реНрд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдмреИрдХ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдмреЭ рд░рд╣рд╛ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд▓рдЧрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдЦрдиреЗ рдиреЗ рднреА рдмрд╣реБрдд рдЦрд░рд╛рдм рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЧрд░ рдХрд╛ рдмреЗрдбреМрд▓ рд╢реЗрдк рдареАрдХ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдХреЛрдИ рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╣рдордХреЛ рдХреБрдЫ рдРрд╕реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдмрддрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдмреИрдХ рдХрд╛ рдлреИрдЯ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВрдЧреЗред
рд╣реИрдВрдб рдмрд┐рд╣рд╛рдЗрдВрдб рдиреЗрдХ рдкреЛрдЬ
рдмреИрдХ рдлреИрдЯ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореИрдЯ рдкрд░ рдмреИрда рдЬрд╛рдПрдВред рдЕрдм рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдЧрд░реНрджрди рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдЯрд┐рдХрд╛ рд▓реЗрдВред рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреА рдЙреНрд░рдЧрд▓рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкрдХреЬ рд▓реЗрдВред рдЕрдм рджреЛрдиреЛрдВ рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рдХреА рдУрд░ рд▓рд╛рдХрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рдПрд▓реНрдмреЛреЫ рдХреЛ рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рд╕реЗ рдЯрдЪ рдХрд░реЗрдВред рдлрд┐рд░ рджреЛрдиреЛрдВ рдПрд▓реНрдмреЛреЫ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдХреА рдУрд░ рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреАрда рдФрд░ рдЧрд░реНрджрди рдкрд░ рдЬрдорд╛ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдлреИрдЯ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рджреВрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ред
рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреНрд░рдВрдЪ
рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореИрдЯ рдкрд░ рд╕реАрдзрд╛ рд▓реЗрдЯ рдЬрд╛рдПрдВред рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рд╕рд┐рд░ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд░рдЦ рд▓реЗрдВред рджреЛрдиреЛрдВ рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреА рдХреЛрд╣рдирд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдореЛреЬ рд▓реЗрдВред рдЕрдм рд╕рд┐рд░ рдХреЛ рдереЛреЬрд╛ рдЙрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рдЙрдард╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рд╕реЗ рд╕рд╛рдЗрдХрд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдХреНрд░рдЪрд┐рдВрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рддрд╛рд▓рдореЗрд▓ рдмреИрдард╛рдХрд░ рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреЛ рднреА рдЖрдЧреЗ рдкреАрдЫреЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрд╛рдПрдВред рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЧрд░реНрджрди рдХреЛ рдЙрдард╛рдХрд░ рд░рдЦреЗрдВред
рд╕реНрдЯреИрдгреНрдбрд┐рдВрдЧ рдХреЗрдмрд▓ рдкреБрд▓рдУрд╡рд░
рдЗрд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗреЫ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдкреВрд░реА рдПрдирд░реНрдЬреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреЗрдмрд▓ рдХреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рдУрд░ рдкреБрд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдореЫрдмреВрддреА рдЖрддреА рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдмреИрдХ рдлреИрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣рд▓ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмреИрдХ рдлреИрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рде рдлреНрд░рдВрдЯ рдмреНрд░реИрд╕реНрдЯ рдПрд░рд┐рдпрд╛ рднреА рдЯреЛрди рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред
рдЖрд░реНрдо рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕
рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореИрдЯ рдкрд░ рд╕реАрдзреЗ рдЦреЬреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рдЕрдм рджреЛрдиреЛрдВ рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рдХрд░ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреЛ рд╕рд░реНрдХреБрд▓рд░ рдореЛрд╢рди рдореЗрдВ рдЙрдкрд░ рд╕реЗ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рдУрд░ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрд░реНрдореНрд╕ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕реНрдЯрд┐рдлрдиреИрд╕ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдмреИрдХ рдлреИрдЯ рдмрд░реНрди рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдмрд╛рдЬреВрдУрдВ рдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗреЫ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдореЫрдмреВрддреА рдЖрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдлреАрд▓ рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕рд╛рдЗрдб рдкреНрд▓реИрдВрдХ
рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдмрд▓ рд╕реАрдзрд╛ рд▓реЗрдЯ рдЬрд╛рдПрдВред рдЕрдм рдХреЛрд╣рдиреА рдХреЛ рдореЛреЬреЗрдВ рдФрд░ рдмрд╛рдЬреБрдУрдВ рдХреЗ рдЕрдЧрд▓реЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдкрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рднрд╛рд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЕрдм рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдирд╣реАрдВред рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рдкреЗрдЯ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдвреАрд▓рд╛ рди рдЫреЛреЬреЗрдВред
рдбрдореНрдмрд▓ рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ
рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдХрдВрдзреЗ рдХреА рдЪреМрдбрд╝рд╛рдИ рдкрд░ рдлреИрд▓рд╛рдХрд░ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд╣рд╛рде рдХреЛ рджреВрд╕рд░реЗ рд╣рд╛рде рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдбрдВрдмрд▓ рдХреЛ рдкрдХрдбрд╝реЗрдВред рдЕрдкрдиреА рдкреАрда рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП, рдЕрдкрдиреЗ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреЛ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдореЛрдбрд╝реЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рдзрдХреЗрд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рдШреБрдорд╛рдПрдВред