अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे पुराने समय से ही कई बीमारियों से बचने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अश्वगंधा आपके दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है? अश्वगंधा तनाव और एंग्जायटी को दूर करता है। इसे खाने से नींद अच्छी आती है और तनाव दूर होता है। ऐसे में अगर आप भी तनाव या चिंता में रहते हैं, तो आपको अपने रुटीन में अश्वगंधा को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि इसे लेकर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. गोविंदराजन क्या कहते हैं?
योग और प्राणायाम में मददगार
योग और प्राणायाम सिर्फ दिमाग को ही फिट नहीं रखता, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। सूर्य नमस्कार जैसे प्रवाह, आगे की ओर झुकने जैसे ग्राउंडिंग आसन और दिमाग को शांत करने वाले विकल्प हैं। ऐसे में अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है। आपका मन शांत रहता है और आप सही तरीके से ध्यान और योग कर पाते हैं।
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दिमाग को करता है शांत
जब आपका दिमाग तनाव से भरा हुआ होता है, तो उसे शांत करना मुश्किल हो जाता है। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है, जिससे ध्यान, माइंडफुलनेस या यहां तक कि एक्सरसाइज करना भी आसान हो जाता है। इससे आप अपना फोकस बनाए रखते हैं और आपका शरीर भी हेल्दी रहता है।
बेहतर नींद
अश्वगंधा नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके लिए आप सोने से पहले गर्म तेल में अश्वगंधा मिलाकर मालिश कर सकते हैं। इससे आपकी थकान दूर रहती है, मन शांत रहता है, ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और आपको नींद अच्छी आती है। इस वजह से आप तनाव से दूर रह पाते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल?
पानी में उबालकर खाएं। आप अश्वगंधा को पानी में उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले आप आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें। इसके बाद इसे 2 चम्मच पानी में उबालें। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। अब इस पानी को छन्नी की मदद से छानकर लें और इसे पीएं। इससे दिमाग शांत होता है और तनाव दूर होता है।
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