---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

Top News
рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓

рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 5 рдЯрд┐рдкреНрд╕, рд╕реБрдмрд╣ рдореВрдб рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдЦрд┐рд▓рд╛

5 Tips To Get Sound Sleep At Night рд░рд╛рдд рджрд┐рди рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рдЙрддрд╛рд░-рдЪрдврд╝рд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓реЛрдЧ рдареАрдХ рд╕реЗ рд╕реЛ рднреА рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рднреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред

Author Published By : Swati Pandey Updated: Oct 18, 2023 17:38

5 Tips To Get Sound Sleep At Night: рдЖрдЬрдХрд▓ рдиреАрдВрдж рдирд╛ рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд▓реЛрдЧ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рд▓реЗрд╡рд▓, рддрдирд╛рд╡, рдПрдВрдЧреНрдЬрд╛рдпрдЯреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА рд╣реИред рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдЬреЙрдм рдХреА рдЯреЗрдВрд╢рди рд╣реИ, рддреЛ рдХрд┐рд╕реА рдХреА рдЖрд░реНрдерд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдЕрдЪреНрдЫреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рддрдирд╛рд╡ рд╣реИред рд░рд╛рдд рджрд┐рди рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рдЙрддрд╛рд░-рдЪрдврд╝рд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓реЛрдЧ рдареАрдХ рд╕реЗ рд╕реЛ рднреА рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рднреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдлреНрд░реЗрд╢ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рддреЛ рд╕реНрд▓реАрдк рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ рдЗрдиреНрд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЬрдм рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА рд╣реИ рддреЛ рдиреАрдВрдж рдЖрдиреЗ рдХреА рджрд╡рд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди, рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди┬а рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред┬а рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рд╕реЗ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЛ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдХреЗ рджреЗрдЦреЗрдВ.

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рдЯрд┐рдкреНрд╕

рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░реЗрдВ

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рд╕реЛрдирд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗрдВред рдПрдХрд╛рдВрдд рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдмреИрдардХрд░ рдЖрдк рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рд╕реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдорди рд╕реЗ рдиреЗрдЧреЗрдЯрд┐рд╡┬а рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдЗрдиреНрд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╡рд╣ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 15 рд╕реЗ 20 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдЬрд╝рд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд▓реИрд╡реЗрдВрдбрд░ рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВ

рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рд╕реЗ рд▓реИрд╡реЗрдВрдбрд░ рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЛ рдЗрдиреНрд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреВрдЬ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рддреЗрд▓ рдорди-рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рдлреАрд▓ рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рд░реВрдорд╛рд▓ рдкрд░ рджреЛ рд╕реЗ рддреАрди рдмреВрдВрджреЗрдВ рд▓реИрд╡реЗрдВрдбрд░ рдСрдпрд▓ рдХреЛ рд╕реНрдкреНрд░реЗ рдХрд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗред рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдирд╣рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднреА рдХреБрдЫ рдмреВрдВрджреЗрдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕реЗ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрдПрдЧреАред

рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ┬а рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ

рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рднреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдорд┐рдирд░рд▓ рд╣реИ, рдЬреЛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрддреА рд╣реИред рд╕рд╛рдмреБрдд рдЧреЗрд╣реВрдВ, рдкрд╛рд▓рдХ, рджрд╣реА, рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ,рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 400 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВред

рд╕реНрд▓реАрдк рд╣рд╛рдЗрдЬреАрди рд╣реИ рдЬрд╝рд░реВрд░реА

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдФрд░ рд╕реБрдХреВрди рднрд░реА рдиреАрдВрдж рдЖрдП, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдлреНрд░реЗрд╢ рдореВрдб рдореЗрдВ рдЙрдардХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдСрдлрд┐рд╕ рдФрд░ рдШрд░ рдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░ рдкрд╛рдПрдВ, рддреЛ рдХреБрдЫ рд╕реНрд▓реАрдк рд╣рд╛рдЗрдЬреАрди рдХреЛ рдореЗрдВрдЯреЗрди рдХрд░реЗрдВред┬а рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдиреЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗред┬а рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди, рдПрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓, рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред┬а рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ┬а рдХреЛ рдбреЗрд▓реА рд░реБрдЯреАрди рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗред рд╕реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдХрдорд░реЗ рдХрд╛ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдЦреБрд╢рдиреБрдорд╛, рддрди-рдорди рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реЛред

рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдмрд╛рджрд╛рдо рджреВрдз рдкрд┐рдПрдВ

рдмрд╛рджрд╛рдо рдХреЗ рджреВрдз рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ. рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧрд░реНрдо рдмрд╛рджрд╛рдо рд╡рд╛рд▓рд╛ рджреВрдз рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдирд┐рджреНрд░рд╛ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рд╕рдкреНрд▓рд┐рдореЗрдВрдЯреНрд╕ рднреА рдЗрдиреНрд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред

 

First published on: Oct 18, 2023 05:38 PM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.