Immunity Booster Drinks: सर्दियों में बच्चे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इस दौरान उन्हें विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट की जरूरत होती है। जो शरीर को नुकसान से बचाते हैं। अगर आपके बच्चे को सर्दी-जुकाम है, तो विटामिन सी की खुराक फायदेमंद साबित हो सकती है और आपका बच्चा जल्दी ठीक हो सकता है। एक्सपर्ट का भी कहना है, कि सर्दियों में कुछ फलों के रस बच्चों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी ड्रिंक्स है जो बच्चों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
चुकंदर, गाजर, अदरक और सेब का जूस
इस जूस में तीन जड़ वाली सब्जियां हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनने में मदद करेंगी और सूजन के लक्षणों को कम करेंगी। इन्फ्लेमेशन अक्सर वायरस या बैक्टीरिया से होने वाले इन्फेक्शन को दूर रखने में मदद करता है। इसे आप सर्दी या फ्लू के लक्षणों में बहती नाक, खांसी और शरीर में दर्द को कम करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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हरा सेब, गाजर और संतरा का जूस
गाजर, सेब और संतरे शरीर को वायरल से लड़ने में मदद करता है। ये हेल्दी रहने के लिए भी एक शानदार कॉम्बिनेशन हैं। सेब और संतरे विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। साथ ही विटामिन-ए, इम्यूनिटी सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है। गाजर में एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन के रूप में मौजूद होता है। इसमें विटामिन बी -6 भी होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और एंटीबॉडी को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस जूस में गाजर से पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी-6, संतरे से विटामिन बी-9 संतरे और सेब से विटामिन-सी मिलता है।
स्ट्रॉबेरी और कीवी का जूस
अगर आप विटामिन सी से भरपूर ड्रिंक को डाइट में शामिल करना चाहते है, तो स्ट्रॉबेरी और कीवी एक हेल्दी ऑप्शन हैं। 1 कप जूस बनाने में लगभग 4 कप स्ट्रॉबेरी लगते हैं, जो आपके बच्चों के हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है। आप इन फलों को जूस के बजाय स्मूदी भी बना सकते हैं। स्मूदी में मिलाने से दूध प्रोटीन और विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स है। विटामिन डी केवल फलों या सब्जियों का उपयोग करने वाले रसों में मिलना मुश्किल होता है। ऐसे में आप दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
