World Kidney Day 2025: किडनी का काम सही होना बहुत जरूरी है क्योंकि यह हमारे शरीर का सबसे अहम अंग है। किडनी से खून साफ होता है और बैड टॉक्सिन्स फ्लश आउट होते हैं। किडनी को फिल्ट्रेशन के काम के लिए जाना जाता है। आज वर्ल्ड किडनी डे के मौके पर हम आपको बताते हैं किडनी को हमेशा स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए हम घर में ही क्या-क्या घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं।
किडनी हेल्थ क्यों इंपॉर्टेंट?
किडनी की मदद से ब्लड फिल्ट्रेशन और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। किडनी को साफ रखना और फिट रखना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि थोड़ी सी भी चूक आपको किडनी डिजीज का शिकार बना सकती है। किडनी स्टोन, किडनी फेलियर और क्रोनिक किडनी डिजीज होने की संभावनाएं तेज होती हैं।
ये भी पढ़ें- होली से जुड़े ये 9 फैक्ट्स हर बच्चे को जानने चाहिए
इन घरेलू उपायों की मदद से किडनी रहेगी हेल्दी
1. योग करें- स्वामी रामदेव बताते हैं कि किडनी कैंसर और स्टोन की समस्याओं से बचने के लिए योग को प्राथमिकता दें। आप प्राणायाम और सूर्य नमस्कार करें। गोमुखासन करना किडनी के लिए अच्छा होता है। पानी खूब पिएं।
2. जौ खाएं- जौ किडनी के लिए सुपरफूड है। बाबा रामदेव बताते हैं कि जौ का सेवन करना चाहिए। जौ के आटे की रोटी खाएं या उसका दलिया बनाकर भी खा सकते हैं। गिलोय और आंवला का काढ़ा बनाकर पिएं।
3. तेज पत्ता- किडनी स्टोन की समस्या है या फिर ऐसी बीमारी से बचना चाहते हैं तो रोजाना तेज पत्ते की चाय बनाकर सुबह के समय खाली पेट पिएं। इससे पाचन भी सही रहता है।
4. विटामिन-सी फूड्स खाएं- किडनी का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको विटामिन-सी फूड्स का सेवन करना चाहिए। आप संतरा, नींबू और टमाटर खा सकते हैं। सेब का सिरका गुनगुने पानी में मिलाकर पीना भी फायदेमंद होगा।
5. रंग-बिरंगे फल खाएं- आचार्य मनीष बताते हैं कि किडनी की सेहत को सही रखने के लिए आपको रोजाना 1 प्लेट रंग-बिरंगे फलों को खाना है। इनसे किडनी की सूजन भी कम होती है और एंटीऑक्सिडेंट्स भी मिल जाते हैं।
अन्य टिप्स
पत्ता गोभी, फूल गोभी, लहसुन और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां खाएं। इनमें फाइटोकेमिकल होते हैं। ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल खा सकते हैं। अंडे का सफेद हिस्सा भी खा सकते हैं। ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें और लाल अंगूर खाएं।
ये भी पढ़ें- Holi 2025: होली के पकवानों से बिगड़ा डाइजेशन?
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
