हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है गर्मियों का यह फल, न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा डाइट में कर लीजिए शामिल

उच्च रक्तचाप नियंत्रण के लिए फल और खाद्य पदार्थ

न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा के अनुसार, इस फल को खाने से उच्च रक्तचाप कम हो सकता है क्योंकि इसमें फाइटोकेमिकल कंपाउंड्स, अमीनो एसिड्स और केरोटेनॉइड्स होते हैं।

इस फल को सादा, सलाद में, जूस या स्मूदी के रूप में खाया जा सकता है, जो शरीर को ताजगी और हाइड्रेशन भी देता है।

इसके अलावा कुछ और भी फूड्स हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

अन्य सहायक खाद्य पदार्थ

यहां जानिए किस फूड में एंटीबायोटिक और एंटीफंगल गुण होते हैं जो रक्तचाप कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं।

किस फल से कम होगा हाई ब्लड प्रेशर

न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा के अनुसार, तरबूज (Watermelon) खाने पर हाई ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. तरबूज में जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें फाइटोकेमिकल कंपाउंड्स, अमीनो एसिड्स, केरोटेनॉइड्स जैसे लाइकोपीन और लुटेन होते हैं. ऐसे में तरबूज ब्लड प्रेशर कम करने में असरदार हो सकता है. तरबूज को सादा खाया जा सकता है, सलाद में डालकर खा सकते हैं, इसका जूस बनाकर पिया जा सकता है या फिर आप तरबूज से स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर कम करने वाले फूड्स

खानपान की ऐसी और भी चीजें हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार हो सकती हैं, जैसे चुकंदर खाने पर हाई ब्लड प्रेशर कम होने में असर दिख सकता है. इसके लिए चुकंदर का सलाद खा सकते हैं या चुकंदर का जूस पिया जा सकता है.

डार्क चॉक्लेट में फ्लेवेनॉइड्स होते हैं. ऐसे में फ्लेवेनॉइड्स ब्लड प्रेशर कम करने में असर दिखाते हैं. ध्यान रहे कि आप डार्क चॉक्लेट की जरूरत से ज्यादा मात्रा ना लें बल्कि इसे सीमित और हेल्दी मात्रा में ही खाएं.

ओट्स में बीटा ग्लूकन फाइबर होता है जो दिल की सेहत को अच्छा रखने में असरदार होता है. ओट्स को खाने पर ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है. नाश्ते में आप ओट्स खा सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट की अच्छी मात्रा होती है जो ब्लड प्रेशर कम करने में असर दिखाती है. केल, मेथी, पालक और कोलार्ड ग्रींस ब्लड प्रेशर को कम कर सकती हैं.

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए लहसुन खाया जा सकता है. लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीफंगल गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर कम करने में असरदार होते हैं और साथ ही गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करते हैं.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

किस फल से कम होगा हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर कम करने वाले फूड्स

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Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है गर्मियों का यह फल, न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा डाइट में कर लीजिए शामिल

किस फल से कम होगा हाई ब्लड प्रेशर

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