Weight Loss Tips: बढ़ा हुआ वजन किसी को भी परेशान कर सकता है और यह आपकी बाहरी खूबसूरती को भी बिगाड़ कर रख देता हैं। इसलिए इस बात का हर किसी को ध्यान रखना पड़ता है, कि आप जो भी खा रहें हैं या आपका बिजी लाइफस्टाइल आपके शरीर पर किस तरह का प्रभाव डाल रहा है।
वजन बढ़ने से कई बीमारियां भी घेर लेती है और ऐसे में बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। खाने के शौकिनों के लिए यह ओर भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है, इसलिए आपको इसको कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। इसलिए आज आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिससे आप आसानी से अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
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मोटापे को कंट्रोल करने के तरीके
सुबह उठते ही करें ये काम
अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हो गए हैं, तो इसके लिए आपको सुबह चाय की जगह आपको पानी में अदरक को उबाल कर पीना चाहिए। इससे आपका बढ़ा हुआ वजन कम होगा और आपको वजन को कम करने में मदद मिलेगी। इसका सेवन करने से ये आपको डिटॉक्सिफाई करता हैं और इससे आपको फायदा मिलता है।
सुबह का नाश्ता
वजन को कम करने के लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं होती। बल्कि नाश्ते में आपको पोहा, उपमा, इडली, डोसा जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो ओट्स, एग, मूसली या स्प्राउट अनाज का भी सेवन कर सकते हैं। इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और फायदा भी मिलेगा।
लंच
वजन कम करने के लिए आपको टाइम से दोपहर का खाना खा लेना चाहिए और इसमें आपको दाल, एक कटोरी सब्जी, एक से डेढ़ कटोरी सलाद और एक रोटी या थोड़े से ब्राउन राइस को खाना चाहिए।
रात का खाना भी जरूरी
मोटापा कम करने के लिए आपको रात के खाने में हल्का खाना लेना चाहिए। इसके साथ ही आपको टाइम पर रात का खाना खा लेना चाहिए।
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