रोज की ये 7 आदतें आपको रखेंगी बीमारियों से कोसों दूर, पतंजलि एक्सपर्ट से जानिए रोगमुक्त जीवन का क्या है रहस्य

Ayurvedic Tips: साल में एक बार कोई ट्रीटमेंट लेने पर या फिर महीने में 1-2 बार शरीर को डिटॉक्स करने भर से ही व्यक्ति रोगों से नहीं बचता बल्कि शरीर को दुरुस्त रखने के लिए उसकी रोजमर्रा की आदतें भी अच्छी होनी चाहिए. हम रोजाना क्या खाते हैं, क्या पीते हैं, कैसे खाते हैं, क्या करते हैं और क्या नहीं करते हैं यह सब हमारी सेहत को निर्धारित करता है. अच्छी आदतें अपनाई जाएं तो सेहत भी अच्छी रहने लगती है और वहीं बुरी आदतें अपनाई जाएं तो सेहत बुरी रहना शुरू हो जाती है. इसीलिए जीवनशैली का अच्छा होना बेहद जरूरी है. इसी बारे में बताते हैं पतंजलि के एक्सपर्ट्स. यहां जानिए पतंजलि के आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार रोजाना कौन से काम करने पर बीमारियों (Diseases) का खतरा कम होता है और रोग दूर रहने लगते हैं.

रोजाना करेंगे ये काम तो दूर रहेंगी बीमारियां

सुबह जल्दी उठना

आयुर्वेद में सुबह उठने की सलाह दी जाती है. इससे शरीर में पॉजीटिव एनर्जी फ्लो होती है, शरीर को मजबूती मिलती है. सुबह जल्दी उठकर गहरी सांसें ली जाती हैं जिससे कि नई दिन की बेहतर शुरुआत हो सके और शरीर में ताजगी रहे.

गर्म पानी पिएं

सुबह उठकर सबसे पहले हल्का गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है. इससे पेट बेहतर तरह से साफ होता है, ब्लैडर की सफाई होती है, शरीर से टॉक्सिंस निकलते हैं और स्किन के जरूरी टिशूज रिहाइड्रेट होते हैं. आयुर्वेद में इसे शरीर के अग्नि तत्व को शांत करना कहते हैं.

हर्ब्स आएंगे काम

रोजमेरी से लेकर एलोवेरा तक ऐसी औषधियां हैं जिनके सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. इन हर्ब्स का खाली पेट सेवन करना खासतौर से सेहत पर असरदार होता है. आप अगर वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो एक गिलास पानी में मेथी के दानों को उबालकर भी ले सकते हैं.

इंद्रियों को करें साफ

जब आप नहाते हैं तो सिर्फ अपनी त्वचा को ही साफ ना करें बल्कि अपनी सभी इंद्रियों की सफाई करें. आयुर्वेद में सलाह दी जाती है कि आपको अपनी आंखों को साफ करना चाहिए, कान साफ करने चाहिए, जीभ की सफाई करनी चाहिए, नाक को साफ करना चाहिए और नाभि की सफाई करने पर भी ध्यान देना चाहिए.

एक्सरसाइज करने पर मिलेगा फायदा

आयुर्वेद में सलाह दी जाती है कि आपको सुबह एक्सरसाइज जरूरी करनी चाहिए. एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हर अंग तक ऑक्सीजन बेहतर तरह से पहुंचता है. एक्सरसाइज या योग करने पर बीमारियां दूर रहती हैं और आप हेल्दी जीवन जी सकते हैं.

दिन में मेडिटेशन करना

दिन में मेडिटेशन की जाए तो इससे शरीर और दिमाग दोनों शांत होते हैं. मेडिटेशन करने पर तनाव दूर रहता है और रात में बेहतर तरह से नींद लेने में मदद मिलती है.

घी से मालिश करने पर भी मिलेगा फायदा

नींद में दिक्कतें होती हैं तो खासतौर से घी से तलवों की मालिश करनी चाहिए. घी से तलवों की मालिश की जाए तो इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है. ऐसा रोजाना करने पर तनाव कम होता है और रात के समय बेहतर नींद आती है.

इम्यूनिटी बढ़ाने पर दें खास ध्यान

आयुर्वेद में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने पर खास जोर दिया जाता है. इसके लिए प्राणायाम से लेकर खानपान में बदलाव तक की सलाह दी जाती है. रोजाना अनुलोम-विलोम, कपालभाति और अल्फा-बीटा से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसके साथ ही, हल्दी, तुलसी और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों को अपने खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. शहद और नींबू के रस को हल्के गर्म पानी में डालकर पीने पर भी फायदा मिलता है. इससे पेट फूलने की दिक्कत दूर होती है, पाचन अच्छा रहता है, शरीर से टॉक्सिंस निकलते हैं और बीमारियां दूर रहने में मदद मिलती है.

अपनी पाचन शक्ति को बेहतर करने के लिए ताजा और घर का बना खाना खाएं. आयुर्वेद में प्रोसेस्ड और पैकेटबंद चीजों को खाने से परहेज की सलाह दी जाती है. इसके अलावा, खाना खाने के बाद सौंफ के दाने चबाए जा सकते हैं. इससे पेट को ताजगी का एहसास होता है और पाचन बेहतर होने लगता है.

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