रात को नहीं आती नींद? बदल दें इस टाइम पानी पीने की आदत, जानें एक्सपर्ट की राय

Water Drinking Tips: रात को नींद न आना एक आम समस्या बन चुकी है और इसके कई कारण भी हो सकते हैं जैसे कि तनाव, थकान और खाने-पीने की आदतें। हम सभी लोगों की एक महत्वपूर्ण आदत पानी पीने की है। हालांकि, पानी सभी के जीवन के लिए आवश्यक है फिर चाहे वो मनुष्य हो या फिर जीव जंतु। मगर इंसानों के खाने-पीने को लेकर कुछ नियम और तरीके भी हैं। अगर हम उस हिसाब से खाने-पीने की आदत न बनाएं तो इससे आपको नींद की समस्या भी हो सकती है और कई बीमारियां भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट की राय।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

ला गैसेटा की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पानी पीने पर नियंत्रण बनाए रखना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि सोने से पहले 1 गिलास पानी पीने से बचना चाहिए और दिन के समय हमें अपने पानी पीने पर अधिक फोकस करना चाहिए। सरी लाइव में छपी खबर के अनुसार, कई विशेषज्ञ कहते हैं कि कुछ लोगों की आदत होती है दिन के समय कम पानी पीने की और उसकी पूर्ति के लिए वे रात के समय अपना वाटर इनटेक बढ़ा देते हैं। मगर हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हाइड्रेशन के लिए दिन के समय ही पानी पीना चाहिए। रात को बहुत अधिक पानी पीना सही नहीं है।

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पानी पीने के लिए कौन सा समय सही है?

शेल्बी एक हेल्थ रिसर्चर हैं जिन्होंने इस बारे में कहा है कि नींद की गुणवत्ता के लिए पानी पीने के कुछ तरीके होते हैं जिन्हें हमें फॉलो करना चाहिए। सभी को सुबह उठकर पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि रात को नींद में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। वे अच्छी नींद के लिए लोगों को लाइफस्टाइल में परिवर्तन करने की भी सलाह देते हैं। नींद ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी होती है। सही नींद न लेने से आपको कई गंभीर और क्रोनिक डिजीज भी हो सकती हैं, जिसमें डायबिटीज, हार्ट हेल्थ और पुरुषों में इनफर्टिलिटी के साथ-साथ महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क बढ़ जाता है।

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पानी पीने का सही तरीका

• दिन में पानी ज्यादा पिएं, ताकि रात को कम पानी पीने की आवश्यकता हो।
• सोने से पहले एक घंटे तक पानी पीने से बचें।
• हाइड्रेशन के लिए सही समय पर पानी पिएं।
• सुबह, दोपहर और शाम में पानी पीने से शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलेगा और रात की नींद डिस्टर्ब नहीं होगी।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।