Meetha Khane Ke Baar Baar Mann Kiu Karne Lagta Hai: рдЖрдкрдиреЗ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЧреМрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдХрднреА-рдХрднреА рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╕реЗ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣рд╛рд▓рд╛рдд рдпрд╣ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд░реЛрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рддрдм рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпреЗ рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЙрд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдЕрдиреНрдп рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдХреЛ рднреА рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдЦрд┐рд░ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╕реЗ рдЗрддрдирд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдорд╛рдВрдЧ рдХреНрдпреЛрдВ рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ? рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреА рдЕрд╕рд▓ рд╡рдЬрд╣ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЖрдЬ рд╣реА рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдХрдордЬреЛрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ, рдирд╣реАрдВ рддреЛ рд╡рдХреНрдд рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдмреВрдврд╝рд╛
рдХрд┐рд╕ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рддрд▓рдм Kis Wajah Se Baar Baar Meetha Khane Ka Mann Karta Hai
рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА
рдЖрдкрдХреЛ рд╢рд╛рдпрдж рдорд╛рд▓реВрдо рди рд╣реЛ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдкрдХреА рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреБрдЫ рдЬрд░реВрд░реА рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдлреИрдЯ, рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдХреНрд░реЛрдорд┐рдпрдо, рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рдЖрдпрд░рди рдЬреИрд╕реЗ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рдпрд╛ рдмреА-рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рддреАрд╡реНрд░ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ (Cravings) рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдлрд▓реЛрдВ, рдирдЯреНрд╕, рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рднрд░рдкреВрд░ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ.
рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдФрд░ рдердХрд╛рди
рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдФрд░ рдердХрд╛рди рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреВрд░реА рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддреА рддреЛ рдЦ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдШреНрд░реЗрд▓рд┐рди рдмреЭ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рднреВрдЦ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рд▓реЗрдкреНрдЯрд┐рди рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдердХрд╛рди рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдХреНрд╡рд┐рдХ рдлрд┐рдХреНрд╕ рдПрдирд░реНрдЬреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЪреАрдиреА рдПрдирд░реНрдЬреА рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИ.
рдЧрдЯ рд╣реЗрд▓реНрде
рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЖрдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдЦреЛрдВ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЬрдм рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ (harmful bacteria) рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рддреЛ рд╡реЗ рдЪреАрдиреА рдХреА рдорд╛рдВрдЧ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдмреЭрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ 'рдбрд┐рд╕рдмрд╛рдпреЛрд╕рд┐рд╕' (Dysbiosis) рдХрд╣рд▓рд╛рддреА рд╣реИ.
рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ Meetha Khane Ke Adat Ko Kaise Theek Karein
- рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд░рдкреВрд░ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдПрдВ, рдХрднреА-рдХрднреА рдкреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдЕрдкрдиреА рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ.
- рдЬрдм рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдорди рдХрд░реЗрдВ, рддреЛ рд░рд┐рдлрд╛рдЗрдВрдб рдЪреАрдиреА рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдлрд▓ рдпрд╛ рдЦрдЬреВрд░ рдЦрд╛рдПрдВ.
- рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдбреЗрд▓реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣реЗ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рд░рдЦреЗрдВ рдЯреЙрдк рдлреНрд▓реЛрд░ рдХреЛ рдардВрдбрд╛? рдЕрднреА рд╕реЗ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реБ рдХрд░ рджреЗрдВ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдХрд╛рдо
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Meetha Khane Ke Baar Baar Mann Kiu Karne Lagta Hai: आपने कई बार गौर किया होगा कि कभी-कभी अचानक से बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग होने लगती है, जिसके बाद हालात यह हो जाते हैं कि व्यक्ति अपने आप को रोक नहीं पाता है. स्थिति तब बिगड़ जाती है, जब व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या हो, ऐसे में ये क्रेविंग न सिर्फ उसे परेशानी में डाल सकती है, बल्कि कई अन्य बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकती है. लोगों का सवाल रहता है कि आखिर शरीर अचानक से इतना ज्यादा मीठा खाने की मांग क्यों करने लगता है? आइए जानते हैं इस समस्या के पीछे की असल वजह के बारे में.
यह भी पढ़ें: आज ही छोड़ दें दिमाग को कमजोर करने वाली ये आदतें, नहीं तो वक्त से पहले हो जाएगा बूढ़ा
किस कारण होने लगती है मीठा खाने की तलब Kis Wajah Se Baar Baar Meetha Khane Ka Mann Karta Hai
पोषक तत्वों की कमी
आपको शायद मालूम न हो, लेकिन आपकी बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग के पीछे कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. अगर आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन, फैट, फाइबर, मैग्नीशियम, क्रोमियम, जिंक और आयरन जैसे खनिजों या बी-विटामिन की कमी से मीठा खाने की तीव्र इच्छा (Cravings) हो सकती है. इसलिए इसे ठीक करने के लिए डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें. साथ ही, फलों, नट्स, डार्क चॉकलेट का सेवन करें और भरपूर पानी पिएं.
नींद की कमी और थकान
इस समस्या के पीछे नींद की कमी और थकान भी हो सकती है, क्योंकि जब शरीर को पूरी नींद नहीं मिलती तो ख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन बढ़ जाता है और भूख शांत करने वाला हार्मोन लेप्टिन कम हो जाता है. इसके अलावा थकान की स्थिति में दिमाग को क्विक फिक्स एनर्जी चाहिए होती है और चीनी एनर्जी का सबसे आसान सोर्स है.
गट हेल्थ
आपको बता दें कि हमारे आंतों में लाखों बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं. जब पेट में हानिकारक बैक्टीरिया (harmful bacteria) की संख्या अच्छी बैक्टीरिया से ज्यादा हो जाती है, तो वे चीनी की मांग करते हैं, जिससे क्रेविंग बढ़ती है. यह प्रक्रिया ‘डिसबायोसिस’ (Dysbiosis) कहलाती है.
कैसे करें मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल Meetha Khane Ke Adat Ko Kaise Theek Karein
- इस समस्या से बचने के लिए भरपूर पानी पीएं, कभी-कभी प्यास के कारण भी ऐसा हो सकता है.
- अपनी खाने में डॉक्टर की सलाह के मुताबिक प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाएं.
- जब ज्यादा मीठा खाने का मन करें, तो रिफाइंड चीनी के बजाय फल या खजूर खाएं.
- अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर करना भी जरूरी है, इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें और डेली एक्सरसाइज करें, ताकि शरीर एक्टिव रहे.
यह भी पढ़ें: गर्मियों में कैसे रखें टॉप फ्लोर को ठंडा? अभी से करना शुरु कर दें ये आसान काम
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
