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जानिए कैसे बनाएं विटामिन D को अपनी सेहत की ढाल. Image Source Freepik
Health Tips: सेहत को फिट रखने के लिए विटामिन और मिनरल्स की काफी ज्यादा जरूरत होती है. इसके साथ ही सारे पोषण तत्व शरीर को अच्छे से काम करने के साथ ही बूस्ट करने में काफी ज्यादा मददगार होते हैं. ऐसा माना जाता है कि विटामिन D (Vitamin D) हड्डियों को मजबूत (Strong Bones) करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं इसके और भी फायदों के बारे में? अगर नहीं तो आइए जानते हैं एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से ट्रेनिंग पा चुके गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी से इसके बारे में गहराई से और यह भी कि इसकी कमी से कौन-कौन से बड़े खतरे हो सकते हैं.
डॉ. सौरभ सेठी के मुताबिक, यह सिर्फ विटामिन नहीं बल्कि एक हार्मोन की तरह काम करता है. यह शरीर में 200 से ज्यादा जीन को कंट्रोल करने में मदद करता है और सेहत को अनेक तरीकों से लाभ पहुंचाता है.
डॉ. सेठी का मानना है कि विटामिन D के फूड सोर्स सीमित हैं. सैल्मन, टूना, अंडा और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों में भी सीमित मात्रा में विटामिन D पाया जाता है. इसका सबसे अच्छा स्रोत केवल 15 मिनट की धूप है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन D की कमी साइलेंट यानी चुपचाप होती है. अगर आपके शरीर में साल भर से इसकी कमी है, तब भी आपको इसके लक्षण तुरंत महसूस नहीं होते. इसके संकेत हो सकते हैं थकान, चिड़चिड़ापन, बार-बार बीमार पड़ना आदि.
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बहुत से लोग बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन D सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं. जरूरत से ज्यादा लेने पर यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसलिए सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें.
विटामिन D का सबसे अच्छा और नेचुरल स्रोत है सूरज की रोशनी. रोजाना 10–30 मिनट की दोपहर की धूप लेने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D मिल सकता है, जो आपके इम्यून सिस्टम से लेकर हड्डियों तक को मजबूत बनाता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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