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High BP Lakshan: लोग अक्सर ही हाई ब्लड प्रेशर को गंभीर नहीं लेते हैं, लेकिन दुनियाभर में समय से पहले मृत्यु होने का एक कारण हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी है. व्यक्ति का ब्लड प्रेशर अगर 180/120 या उससे ज्यादा होता है तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं. हाइपरटेंशन (Hypertension) यानी हाई बीपी एक सामान्य समस्या है जिसका समय रहते इलाज ना किया जाए तो यह गंभीर हो जाती है. जब रक्त धमनियों में रक्त प्रवाह का प्रेशर बढ़ जाता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है. कई बार हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को लक्षण महसूस नहीं होते हैं या नजर नहीं आते हैं जिस चलते जांच करने पर ही हाई बीपी का पता चलता है. ऐसे में हाई बीपी के लक्षण (High Blood Pressure Symptoms) क्या होते हैं, यह किन लोगों को ज्यादा प्रभावित करता है और इससे बचे रहने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, जानिए यहां.
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विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर के ये लक्षण नजर आ सकते हैं –
अगर आपको इनमें से कोई दिक्कत या 2-3 दिक्कतें महसूस होने लगती हैं तो यह हाई ब्लड प्रेशर का लक्षण हो सकता है.
किन लोगों को है ज्यादा खतरा
जिन लोगों की उम्र ज्यादा है, परिवार में अगर किसी को ब्लड प्रेशर की दिक्कत रही है, खानपान में नमक ज्यादा लिया जाता है, मोटापे की दिक्कत है, व्यक्ति फिजिकली एक्टिव नहीं है या फिर एल्कोहल का जरूरत से ज्यादा सेवन करता है तो हाई बीपी होने की संभावना बढ़ जाती है.
कैसे दूर होती है हाई बीपी की दिक्कत
हाई बीपी की दिक्कत अगर लंबे समय तक बनी रहे तो इससे कार्डियोवेस्कुलर डिजीज यानी दिल की बीमारियों (Heart Disease), डायबिटीज और किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में समय रहते बीपी को नॉर्मल करना जरूरी है. हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य करने के लिए खानपान में बदलाव किया जा सकता है. हेल्दी और कम नमक वाली डाइट लेने पर, वजन घटाने पर, फिजिकली एक्टिव होने पर और तंबाकू का सेवन कम करने पर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कम हो सकती है.
हाई बीपी से बचने के लिए क्या करें और क्या नहीं
क्या करना चाहिए – हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत से बचने के लिए फलों और सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. अपने लाइफस्टाइल को एक्टिव करने पर फायदा मिलता है, खासकर कोशिश करनी चाहिए कि कम बैठा जाए और ज्यादा वॉक वगैरह की जाए. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की वॉक करनी जरूरी है. इसके अलावा हफ्ते में 2 बार स्ट्रेंथ बिल्डिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. मोटापा कम करने की कोशिश करनी चाहिए, डॉक्टर की कही दवा (High BP Medicine) लेनी चाहिए और समय-समय पर बीपी चेक करते रहना चाहिए. स्ट्रेस मैनेजमेंट भी हाई बीपी कम करने के लिए जरूरी है.
क्या नहीं करना चाहिए – हाई बीपी से बचने के लिए बहुत ज्यादा नमक वाला खाना नहीं खाना चाहिए, सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट्स का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, बहुत ज्यादा स्मोक नहीं करना चाहिए, तंबाकू का सेवन कम करना चाहिए और एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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