Vitamin B-12 Benefits: विटामिन बी-12 शरीर के लिए सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है, जो नर्वस सिस्टम के कार्यों को करने में मदद करता है। इस विटामिन की मदद से ही शरीर में ब्लड प्रोडक्शन होता है और डीएनए भी बनता है। विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी-12 वाटर सॉल्यूबल विटामिन है जो शरीर में दैनिक कार्यों को करने में भी अपनी भूमिका अदा करता है। आइए हम आपको इस विटामिन की कमी के 3 अलग संकेत बताते हैं।
Vitamin B-12 की कमी के 3 संकेत
1. तनाव- अभ्यास योगशाला दिल्ली का योग केंद्र है, उन्होंने अपने इंस्टा पेज पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से भयंकर रूप से तनाव की समस्या होने लगती है।
ये भी पढ़ें- Vitamin B-12 Benefits: शरीर के लिए क्यों जरूरी यह विटामिन?
2. नींद न आना- अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है, तो आपको रात के समय जल्दी नींद नहीं आएगी या फिर आपका स्लीपिंग पैटर्न बिल्कुल बिगड़ जाएगा। यह विटामिन शरीर के महत्वपूर्ण तत्वों की पूर्ति के लिए भूमिका निभाता है, जिसमें नींद वाला हार्मोन भी शामिल है।
3. जोड़ों और घुटनों में दर्द- शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो जाए तो इंसान के जोड़ों में भयानक दर्द और घुटनों में भी तेज दर्द होने लगता है। कई बार शरीर के जॉइंट्स में से कट-कट की आवाज आना भी इस विटामिन के कम होने का लक्षण होता है।
अन्य संकेत
- थकावट और कमजोरी होना।
- नाखूनों का रंग पीला होना और खुरदुरे नाखून।
- बालों का झड़ना।
- स्किन के रंग में अंतर आना।
- आंखों के सफेद भाग में पीला रंग होना।
View this post on Instagram
इस जड़ी-बूटी को खाने से मिलेगा फायदा
शतावरी ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसे रोजाना खाने से आपके शरीर में विटामिन बी-12 की पूर्ति हो सकती है। यह एक नेचुरल और आयुर्वेदिक तरीका है शरीर में इस न्यूट्रिएंट की कमी को पूरा करने का। साथ ही, इसे कोई भी आराम से ले सकता है। इसे खाने के लिए आपको 1 चम्मच देसी घी में शतावरी के चूरन को मिलाना है और 1 गिलास दूध के साथ लेना है। आप इसे रात के समय लेंगे तो ज्यादा लाभ मिलेगा।
ये भी पढ़ें- Gall Bladder Stone होने के संकेत देते हैं ये 3 बदलाव
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
