सोने की सही पोजीशन कौन सी है? बाबा रामदेव ने बताया सोने का सही तरीका क्या है, ऐसे नहीं होगा कमर या पैरों में दर्द

Right Way To Sleep: नींद हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा है. सही तरह से सोया जाए तो व्यक्ति अगले दिन एनर्जी के साथ उठता है और अपनी दिनचर्या पूरी करता है. लेकिन, सही तरह से ना सोया जाए तो इससे अगला पूरा दिन शरीर में बेचैनी तो रहती ही है, साथ ही गलत पॉजीशन में सोने से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द रहने लगता है. ऐसे में योगगुरु बाबा रामदेव (Baba Ramdev) बता रहे हैं कि सोने की सही पॉजीशन क्या है और किस तरह से सोने पर कमर में दर्द नहीं होता है.

सोने की सही पॉजीशन क्या है

• बाबा रामदेव बताते हैं कि बहुत से लोगों को पैर के ऊपर पैर रखकर सोने की आदत होती है. लेकिन, अगर इस तरह से लंबे समय तक सोया जाए तो रीढ़ की हड्डी का बैलेंस बिगड़ता है.
• कुछ लोग माथे के ऊपर हाथ रखकर सोते हैं. इससे कंधे का और गर्दन के ऊपर वाले हिस्से का बैलेंस बिगड़ता है.
  बहुत से लोग पेट के बल सोने की आदत डाल लेते हैं. इससे कमर का दर्द होने लगता है और जल्दी जाता नहीं है.

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क्या है सोने का सही तरीका

योगगुरु के अनुसार, हमेशा शवासन में सोना चाहिए. शवासन में सोना यानी पीठ के बल लेटकर हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखकर और पैरों को फैलाकर सोना चाहिए. इसके अलावा अगर करवट लेकर सोना है तो हाथ पर या तकिए सिर रखकर एक घुटने के ऊपर दूसरा घुटना और एड़ी के ऊपर एड़ी रखकर सोया जा सकता है. इस तरह से सोना शरीर की सेहत के लिए अच्छा होता है.

तकिया कितना ऊंचा होना चाहिए

सोने के लिए सही ऊंचाई का तकिया लेकर सोना जरूरी होता है. जब आप टेढ़े लेटते हैं तो सिर और कंधे के बीच जितनी दूरी है उतनी ही ऊंचाई का तकिया लेकर आपको सोना चाहिए. तकिया लगाने के बाद भी हाथ को सीधा फैलाकर सोना चाहिए. आप दाईं या बाईं तरफ सो सकते हैं.

कैसे उठना चाहिए

बाबा रामदेव कहते हैं कि उठने का सही तरीका भी लोग नहीं जानते हैं. लेटने के बाद गलत तरीके से उठा जाए तो कमर पर झटका लग सकता है. उठने का सही तरीका है करवट लेकर उठना. आराम से करवट लेकर उठा जाए तो शरीर पर कहीं झटका नहीं लगता है और शरीर को हानि नहीं होती है.

बैठने का सही तरीका क्या है

गलत तरीके से बैठने के सैकड़ों तरीके हैं. बाबा रामदेव कहते हैं लोगों को पता ही नहीं है कि सही तरह से किस तरह बैठा जाता है. गलत तरीके से बैठने पर रीढ़ की हड्डी का पोज बिगड़ता है. गलत तरीके से बैठकर खाना खाने से भी बचना चाहिए. कमर झुकाकर बैठना, कमर को तानकर बैठना या पैरों को टेढ़ा करके बैठना सही नहीं है. बाबा रामदेव के अनुसार आलती-पालती मारकर सीधे होकर बैठना चाहिए. कमर अंदर की तरफ झुकी हुई या बाहर की तरफ तनी हुई नहीं होनी चाहिए.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.