Skipping Breakfast: सुबह उठने के बाद ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए। यह बात आपने बड़े बुजुर्गों से जरूर सुनी ही होगी। लेकिन आज के समय में भागदौड़ और समय की कमी के कारण तमाम लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। सुबह का नाश्ता न करना या स्किप करना शरीर को बीमारियों का घर बनाना होता है।
बीमारियों से बचाव के लिए और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए मॉर्निंग का ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है। दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए शरीर को भरपूर पोषण और एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में नाश्ता स्किप करने का मतलब है, शरीर को जरूरी पोषण न मिलना। लगातार आप ऐसा करते हैं तो कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। ज्यादा जानकारी दे रहे हैं Agarwal Medi Care Centre, Bazaria, Ghaziabad से Dr J.P Aggarwal ने बताया कि कैसे ब्रेकफास्ट स्किप करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
सुबह ब्रेकफास्ट न करने से होती हैं ये बीमारियां
सुबह के समय शरीर को अगर पोषण नहीं मिलता है तो आप कमजोरी का शिकार हो सकते हैं। क्योंकि सुबह नाश्ता ना करने की वजह से या इसे आदत बना लेने से शरीर में कई सारे पोषण की कमी आ जाती है और इसके कारण कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
ब्रेकफास्ट करना ना भूलें, जानिए क्यों, ज्यादा जानकारी दे रही हैं Dietician Nidhi Anand-
डायबिटीज का खतरा
सुबह का नाश्ता स्किप करने से डायबिटीज जैसी बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है। कई रिसर्च और स्टडी भी इस बात को सिद्ध करते हैं कि सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करने से आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है।
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पोषण की कमी
सुबह नाश्ता स्किप करने से शरीर में कई सारे पोषण की कमी आती है। रात में लगभग 6-7 घंटे नींद लेने के बाद पेट एकदम खाली हो जाता है। ऐसे में आपको सुबह के समय हेल्दी चीजें नाश्ते में खानी चाहिए। सुबह नाश्ता ना करने से विटामिन, मिनरल्स जैसे तत्वों की कमी हो सकती है।
वजन का अनियंत्रित होना
नाश्ता न करने से आपका वजन ज्यादा बढ़ सकता है या अंडरवेट भी हो सकता है। ज्यादा देर तक भूखे रहने के बाद जब आप खाना खाते हैं, तो ऐसे में जल्दी में आप बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसकी वजह से वजन बढ़ता है और आप कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
क्या हमें नाश्ता करना चाहिए? जानें Dr. Palaniappan Manickam MD, MPH की इस Video में-
इम्यूनिटी कमजोर होना
सुबह का नाश्ता न करने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। इम्यूनिटी घटने से शरीर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से ग्रस्त हो सकता है।
कॉर्टिसोल हॉर्मोन का बढ़ना
सुबह का नाश्ता स्किप करने से शरीर में कॉर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है। दरअसल, सुबह के समय ब्रेकफास्ट न करने से शरीर के ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ हो जाती है और इसी वजह से कॉर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है।
मेटाबॉलिज्म स्लो
सुबह का नाश्ता न करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। नाश्ता ना करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट नहीं होता है और इसके कारण आप कई बीमारियों और समस्याओं का शिकार होते हैं।
आपकी जानकारी के लिए बता दें, सुबह के वक्त नाश्ता ना करने से ऊपर बताई गई परेशानियों के अलावा कई दूसरी समस्याओं का भी जोखिम रहता है। इसलिए सुबह के समय हेल्दी और पोषण से भरपूर खाने की चीजें नाश्ते में लेनी चाहिए।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
